Streita er óaðskiljanlegur hluti af lífi hvers manns. Hann getur ekki aðeins dregið úr viðnám mannslíkamans við neikvæð áhrif umhverfisins, heldur þvert á móti, aukið það. En ef þú fer yfir línuna á sanngjarnan hátt getur streita umbreytt í neikvætt ástand - neyð.
Hvað er neyð?
Neyðing er neikvæð tegund af streitu sem einkennist af misræmi milli lífsnauðsynlegra krafna og auðlinda einstaklingsins. Þegar streituvaldar aðstæður koma upp, virkjar mannslíkaminn aðlagaða áskilur. Ef þetta ferli er árangursríkt hefur streita jákvæð áhrif á líkamann, verulega auðgandi virkan varasjóð. En með veiklað ónæmiskerfi, streitu verður neikvætt, það endurspeglar ekki vel á almennu sálfræðilegu ástandi.
Með svo skaðlegt ástand hjá mönnum:
- það er þreyta;
- pirringur virðist;
- slökknar á kynferðislegri aðdráttarafl ;
- smekkastillingar breytast;
- skapið breytist án ástæðu.
Hvað er neyð í sálfræði?
Neyð í sálfræði er eyðileggjandi streita sem virðist vegna langvarandi sálfræðilegra álaga. Þetta er sársaukafullt þegar eftir langvarandi ástand er langvarandi slökun ekki til staðar í líkamanum, lífveran er háð enn meiri álagi sem hefur neikvæð áhrif á heilbrigði manna og veldur fjölda sjúkdóma.
Þessi áhrif skipuleggur margar aðgerðir líkamans, brýtur í bága við andlega virkni, mannleg hegðun. Það eru eftirfarandi tegundir neyðar:
- tilfinningaleg;
- lífeðlisfræðileg;
- taugaóstyrkur;
- langvarandi;
- til skamms tíma.
Hvert ástand fylgir skertri virkni, langvarandi þunglyndi og sjálfsvígstilraunir. Óháð tegundinni er tal, minni, hugsun einstaklings af öllum aldri eytt. Með langvarandi útsetningu veldur þetta ástand taugar, svefnleysi, truflar minni, athygli. Maður verður ósvikinn, languid, þunglyndur, lífsgleði hverfur.
Orsakir neyðar
Allir tilfinningalegir útbrot geta valdið streitu, það er psychoemotional spenna, aukin kvíði, áhrifamáttur. Neyð á sér stað vegna:
- ómögulegur til að fullnægja lífeðlisfræðilegum þörfum;
- erfiðar lífskjör;
- alvarleg skaða á húðinni, alvarleg sársauki;
- langvarandi neikvæðar tilfinningar.
Merki um neyð
Aðalgreining á þessu ástandi er hægt að gera sjálfstætt. Hugtakið neyðar einkennist af eftirfarandi einkennum:
- breytist mikið matarlystina (ráðist af sterkum zhor, eða matarlystin hverfur alveg);
- Sjúklingur er ómeðvitað spenntur eða pirruður;
- reykirinn hefur skyndilega aukið þrá fyrir sígarettur eða skyndilega þrá fyrir áfengi;
- maður verður annars hugar, hann getur ekki einbeitt sér að einhverju vandamáli;
- Tal manneskja er í uppnámi, hann byrjar að stöðva, gerir ekkert vit í að endurtaka sig, varla stefnir setningum;
- Magan, loin, hjarta, höfuðverkir
- maður þjáist af svefnleysi;
- stöðug spennu í vöðvunum.
Hver er munurinn á streitu og neyð?
Sérhver einstaklingur upplifir sterka tilfinningalega reynslu frá einum tíma til annars, en sálfræðileg röskun er neikvætt ferli, það truflar virknikerfið í mannslíkamanum, veldur langvinnum sjúkdómum. Lífið er ómögulegt án streitu, vísindamenn hafa sannað að ákjósanlegur stigi streitu er nauðsynlegt fyrir skemmtilega spennu, tilfinningalega, skapandi upphækkun. Það er aðeins mikilvægt að læra að greina á milli streitu og neyðar , línuna á milli hvað er talið norm og hvað getur alvarlega skaðað heilsu þína.
Umskipti streitu til neyðar
Sálfræðingar minnast á skýran mun á milli streitu og neyðar en oft stafar það af streitu. Hvernig skilur þú hvers vegna þessi hlé á sér stað? Til að svara þessari spurningu þarftu að líta á áföngum streitu sig:
- Fyrsti áfanginn er stressaður, einkennist af roði í húð, hjartsláttarónot og öndun. Þetta á sér stað undir áhrifum losunar á hormónadrenalíni, en framleiðsla þeirra er í fyrsta áfanga. Þetta stuðlar að aukinni blóðsykurshækkun, sem breytist í orku.
- Seinni áfanginn er slökun, sem gerir einstaklingnum kleift að róa sig niður. Í þessu tilfelli er streitu án neyðar möguleg ef útskrift mun samanstanda af nægilegri hvíld og mat.
- Ef seinni áfanginn kemur ekki fram kemur þriðji áfangi í staðinn sem einkennist af losun noradrenalíns í blóðið, sem fylgir húðhúð, köldu sviti, óþol og meðvitundarleysi. Vegna þess að noradrenalín byrjar að þrýsta á þrýstingi, lækkar glúkósa, skerta umbrot.
Hvað er neyðartilvik og eustress?
Hugmyndin um eustress og neyð eru öðruvísi. Eustress er ástand sem olli jákvæðum tilfinningum, það hjálpar til við að virkja verndaraðgerðir líkamans. Eustress býr í sjálfstrausti á eigin styrkleika, þekkingu. Með hjálp þess, styrkur athygli eykst, maðurinn verður meira safnað, hugsun hans og minni eru staðfest.
Munurinn á eustress og neyð er augljós:
- Eustress stöðugt, eykur mikilvæga auðlindir líkamans.
- Neyðing eyðir auðlindum, veldur heilsu.
Hvernig á að losna við neyð?
Einföld ábendingar hjálpa til við að losna við þetta ástand.
- Það fyrsta sem þarf að gera er að bæta lífsleið sína . Gera líkamlegar æfingar, jafnvægið mataræði, hvíld, svefn.
- Ekki er mælt með því að eyða tíma með fólki sem er óánægður með lífið. Reyndu að meta ástandið, atburðinn hlutlægt. Að skoða aðeins neikvæðar fréttir versnar almennt geðrænna tilfinningalegt ástand.
- Góð tónlist, gengur í náttúrunni - það er það sem raunverulega er þörf.
Rannsókn á neyðinni í sálfræði komst að þeirri niðurstöðu að 46% sjúklinga sem sóttu á rússnesku heilsugæslustöðvar hafi svipuð vandamál af geðklofa. Ef þú hefur þegar gengist undir slíkt neikvætt ástand, það besta sem þú getur gert er að laga sig að ástandinu, ekki örvænta, örvæntingu. Serenity og slökun mun hjálpa þér að komast út úr neikvæðum.
Neyð í íþróttum
Hver íþróttamaður hefur sinn eigin streituþröskuld, og á meðan þessi mörk eru fram komi ákveðin hluti streitu til þess að ná tilætluðum árangri. Ef streitu breytir ástandi neyslu versnar niðurstöðurnar verulega. Í fjölmörgum rannsóknum á andlegu streitu hafa vísindamenn sýnt að streita getur haft mismunandi áhrif, allt eftir tegund taugakerfis íþróttamannsins.
Til dæmis eru íþróttamenn með veikt taugakerfi fær um að ná betri árangri með lágt streitu. Hins vegar, fólk með sterkt taugakerfi, lítið kvíða, tilfinningalega unexcitable, ná betri árangri með miklum streitu. Ef íþróttamaður fer yfir línuna sem leyfilegt er, mun sálfræðileg röskun leiða til tilfinningalega skynjunar, mótor, tengdrar truflunar.