Í móttöku með sjúkraþjálfara eða sitja í eldhúsinu þínu, sérðu að þú hefur streitu . Þú verður pirraður, þreyttur fljótt, ekki sofandi. Ertu kunnugur slíkum einkennum? Í þessari grein munum við skilja saman hvað sálfræðilegt streita er og hvernig á að takast á við það.
Streita er viðbrögð líkamans við ytri áhrif, sem tengist sterkum neikvæðum eða jákvæðum tilfinningum.
Sálfræðileg aðstoð við streitu
Það er mikilvægt fyrir sérhver einstaklingur að sjálfstætt koma sjálfum sér og tilfinningum sínum í eðlilegt ástand, því hvernig á að fjarlægja sálfræðilega streitu er langt frá óþarfa þekkingu.
- The fyrstur hlutur til gera þegar þú telur að streita tekur á móti þér er að drekka glas af vatni. Jafnvel seig af vatni verður hvati fyrir sjálfsbata líkamans.
- Þú getur losað þig frá taugaþrýstingi með því að skipta um athygli. Til dæmis, staðlaða ástandið neyða ástandið á strætó. Reyndu að verða annars hugar, segðu, horfðu á fallegt útsýni frá glugganum, eða muna skemmtilega stund frá lífi þínu. Þessi aðferð mun hjálpa þér að slaka á, draga úr spennu.
- Einnig, forðast streituvaldandi aðstæður mun hjálpa til við að fjarlægja frá pirrandi ástandinu. Taktu ástandið þegar þú komst á kaffihús til að njóta uppáhalds kaffið þitt, og það er hávaðasamt fyrirtæki, háværar tónlistarleikir, þú byrjar óviljandi að verða reiður. Við ráðleggjum þér að fara af stað án tafar og drekka kaffi á bekknum í garðinum.
- Líkamleg vinna er aðstoðarmaður undir streitu. Fara í hlaupa, passa, hreinsa húsið, gera hvað sem þú vilt, sem mun þurfa líkamlega styrk frá þér.
- Oft eru sálfræðingar ráðlagt að taka nýtt útlit á ástandið sem stafar af þér. Til dæmis, eftir að þú hefur hætt störfinu þínu, getur þú fundið nýja stöðu með góðum tekjum og tímaáætlun og þú munir eyða meiri tíma fyrir sjálfan þig og fjölskyldu þína.
- Sálfræðingar ráðleggja að í sálfræðilegri vörn gegn streitu verður fyrst og fremst að forðast streituvaldandi aðstæður.