Þeir sem fylgja myndinni og vilja ekki hafa aðeins slétt en einnig falleg léttir líkama vita að það er betra en máttur íþróttum í þessu mun ekki hjálpa. Listi yfir orkusport þar sem konur geta prófað hönd sína á eitthvað alveg áhrifamikið og við viljum eins og að búa á sumum þeirra.
Þyngdarafl fyrir konur
Þyngdarafl er völd íþrótt sem byggist á því að þyngjast lyfta æfingar. Það notaði oftast slíkar skeljar eins og Útigrill og íþróttaþyngd. Þrátt fyrir að þyngdarstjórnun sé talin aðallega karlleg íþrótt, reyna konur einnig að ná þeim og ná árangri. Hér fer allt eftir læsileika þjálfara, sem verður að taka tillit til einkenna kvenlegra líkama, sem í eðli sínu er veikari en karlmaður, þegar hann byggir námsmat. Að því er varðar ótta margra fulltrúa kynferðislegs kyns sem eftir líkamsþjálfun líkamans mun breytast og verða eins og karlmaður, þá er þetta ekki svo. Ef þú tekur ekki sterar í ótakmarkaðri magni, þá mun líkaminn verða sterkari en það breytist ekki utan frá.
Kettlebell lyfta og konur
Kettlebell lyfta er líka mjög vinsæll hjá konum, þar sem það hjálpar ekki aðeins við að búa til fallega líkama heldur einnig til að þróa styrk. Meðal verðlaunanna er hægt að kalla fram framboð þeirra, hagkerfi og einfaldleika. En það er þess virði að muna að þetta er frekar flókið íþrótt sem krefst alvarlegs undirbúnings og vissra líkamlegra hæfileika. Þess vegna er ekki mælt með því að byrja með þyngd í einu. Það er betra fyrst að fara í gegnum góða líkamsræktarþjálfun, og þá fara á þyngri vinnuálag. Á sama tíma hafa rannsóknir sýnt að slík styrkþjálfun, að teknu tilliti til einkenna kvennafræðinnar, styrkir vöðvana og liðböndin í grindarholinu, bætir heilsu og mynd. Það er best að byrja að þjálfa með þyngd á fyrstu aldri, allt að 18-20 ár, þá er auðveldara að ná tilætluðum árangri. Ef þú ákveður að velja þennan íþrótt síðar, ættir þú að fara vandlega og skynsamlega í þjálfun án þess að ofhlaða líkama þinn.
Powerlifting fyrir konur
Ef þér líkar við íþróttaiðkun, þá máttur lyftingar, fullkominn fyrir vöðvaþróun og heilsuhækkun. Það er með hjálp þessarar íþróttar að þú getur gefið líkama þínum léttir sem þú munt aldrei fá með því að æfa á hermönnum í ræktinni. Auðvitað er þetta miklu flóknari en niðurstaðan er þess virði en óttast að eftir að vöðvarnir eru þroskaðir verða þær eins miklar og karlar, alveg grunnlausar vegna þess að kvenkyns lífveran er raðað öðruvísi og þetta er ómögulegt. Í fyrsta lagi vegna þess að konur hafa of lágt stig testósteróns, sem gegnir mjög mikilvægu hlutverki við að auka vöðvamassa. Í öðru lagi, flestir konur neyta ekki eins mikið prótein eins og þeir þurfa fyrir vöxt vöðva.
Kvenkyns armwrestling
Annar öflugur íþrótt fyrir konur er armwrestling .
Annar skemmtilegur keppni, þar sem konur taka þátt - lyfta. Í þessari tegund af samkeppni skal þyngdin lyft með hringlaga snúningshnappi með 60 mm þvermál. Fyrir sigurinn í þessari íþrótt er það ekki svo mikið í heild líkamleg undirbúning, en styrkur gripsins, sem er mikilvægt, því í slíkum keppnum taka fagmenn íþróttamenn oft þátt.