Ef þú ákveður að byrja að birtast næsta mánudag er val á strigaskór ekki vandamál sem er aðaláhersla. Sérhæfðir hlaupaskór eru ekki nauðsynlegar fyrir alla, í upphafi eru einföldustu sneakers "til að versla" einnig hentugar. Fyrsta reglan um hvernig á að velja strigaskór fyrir að keyra - vertu viss um að með því að keyra hefur þú allt alvarlega og í langan tíma.
Hver þarf hlaupaskór?
Eins og áður var sagt er nýliði að stunda háþróaða líkanin ekki skynsamleg. Nauðsynlegt er að fylgja reglunum - því oftar, því lengur og hraðar sem þú keyrir, því betra og sérhæfðra ætti að vera strigaskór .
Áður en þú segir okkur frá blæbrigði um hvernig á að velja hlaupandi strigaskór, ákvarumst hver þeirra er mikilvægt að:
- þú hlaupar á hlaupabretti með hraða 13 km / klst, meira en 30 mínútur;
- Þú keyrir á götunni að minnsta kosti 30 mínútum, að minnsta kosti tvisvar í viku;
- Þyngd þín er yfir 78 kg (fyrir konur) og 84 kg (fyrir karla).
Það er allt! Í öðrum tilvikum, ef þú ert að hlaupa á hlaupabretti til að hita upp, eða í hraða undir 13 km / klst, þarftu venjulegan sneakers, með mun lægra verði. Og almennt er hlaupabretti fullkomlega afskrifa.
Afskriftir
Þar sem við snertum um afskriftirnar munum við segja þér um það mikilvægasta sem þú ættir að fylgjast með þegar þú ert í hræðilegu dýrri sérhæfðu verslun sem þú spyr seljandann hvaða strigaskór að hlaupa velja. Þú, auðvitað, mun svara og ráðleggja dýrasta og ekki endilega eigindlegar.
Mikilvægasti hluturinn í strigaskór er sóli. Á uppbyggingu þess fer eftir lengd aðgerðanna, öryggi fótanna og liðanna, og auðvitað verðið.
Það eru tveir flokkar sóla:
- slóð;
- malbik.
Trail Sneakers
Þau eru hönnuð til að keyra á jörðinni, vera eins konar bíla utan vega meðal strigaskóranna. Þeir renna í gegnum fjöllin, skóga, ójafnvægi. Í bága við þá staðreynd að hlaup á slíkum svæðum er greinilega minna þægilegt en á flatt malbik, eru höggdeyfarinn veikari en á malbiksmótum vegna þess að jörðin sjálft er góð höggdeyfir. En þeir eru aðgreindar með þéttri húð, oft með Gore-Tex, auk góðrar gripar á sólinni með jörðu.
Asfalt Sneakers
Oftast þykir hugsanir borgarbúa um efnið um hvernig á að velja rétta hlaupaskór að hætta nákvæmlega á malbiksmódel. Í garður, í völlum, í borginni - við höfum alls staðar malbik, sem krefst sterkt afskriftir.
Fótspor til að skokka meðfram malbiknum fá álag af nokkrum tonnum og fyrir hvern lendingu er fótinn hlaðinn með þyngd sem er meiri en líkamsþyngdin um 6 sinnum. Skothylki er sprautað í sólinni, þau geta verið sett á hælinn eða á tá og hæl. Það er mikilvægt hér að vita hvaða hluti af fætinum þú ert að lenda á.
Crossover slang
Velja hvaða hlaupaskór að kaupa, ekki óþarfur mun vita og gerðir af höggdeyfum. Þau eru merkt á sóla (á hæl eða tá og hæl, eftir því hvar þau eru sett) í formi áletrana - Gel, Loft, Wave, Grid, Hydroflow. Fyrir fólk með umframþyngd, þurfa þeir strigaskór með höggdeyfum bæði á hæl og tá, án tillits til stíls í gangi.
Það er einnig mikilvægt að íhuga stillingu fótanna (tókstu eftir því?). Þegar þú keyrir, getur fæturna verið blandað saman, örlítið inn eða út. Þetta er kallað pronation. Fyrir þá sem setja fótinn í samhliða og þeir sem eru örlítið klauflausir (hypoproduction) sleppa sneakers hlutlaus. Fyrir þá sem setja fótinn út á við er mjög mikilvægt að kaupa stöðugleika (þau munu takmarka beygjur fótanna).
Í netvörum er hægt að sækja síuna "stöðugleika" eða "púði" - síða sjálft "mun taka upp" allt sem þú þarft. Og í verslunum í raunveruleikanum, gerðu það án þess að nota hugtakið pronation, þar sem ekki allir seljendur vita það. Segðu mér bara hvernig þú þróar (eða ekki þróast) fótinn þinn.