Sprain í ökklanum

Bein eru tengd við liðum, stöðug staða sem er veitt af þræði úr bindiefni - liðböndum. Í ökklinum þjóna þeir einnig til að takmarka hreyfingar til hliðanna.

Vegna falls, áfalla, skörpum beygjum og öðrum óhagstæðum kringumstæðum getur mannslíkaminn orðið skemmdur. Stretching á ökklaliðinu er nokkuð algengt áverka hjá konum, þar sem þeir hafa tilhneigingu til að vera með óþægilega skó með háum hælum.

Einkenni ökklalyfsins sprain

Reyndar er hugtakið "teygja" óviðeigandi í þessu tilfelli. Knippi eru óslítil, því að þau eru yfir hámarks leyfilegu stigi, þau eru strax rifin.

Ófullnægjandi skemmdir á þráðum (tár) einkennast af eftirfarandi eiginleikum:

Með fullkomnu broti á liðböndum, sjást öll ofangreind einkenni, en þau eru ákafari. Slík áverka er kallað dislocation og fylgir óstöðugleika í liðinu.

Hve lengi læknar ökklann?

Stífvefinn er endurreist nokkuð hægt, jafnvel léttar tár þurfa meðferð í að minnsta kosti 14 daga. Til að komast að því hversu mikið sprain á ökklabrjóstið læknar, þá er aðeins mögulegt eftir að skaðinn er ákvarðaður. Sem reglu gildir þetta tímabil frá 2 vikum til 1,5 mánaða. Lengsti tími er að lækna alvarlegar tár og klára brot á vefjum.

Hvað ætti ég að gera ef ég teygja ökklalið mitt?

Röð aðgerða strax eftir meiðsluna:

  1. Leggið fótinn í hægra horninu á neðri fótinn, beittu áþreifanlegri teygju umbúðir eða taktu fótinn. Ef krafist er sterkt rof, verður kyrrþekking með gipsi kalksteinn krafist.
  2. Hvert hálftíma, notaðu pakka af ís við skemmda svæðið í 10-15 mínútur.
  3. Til að létta sársauka skaltu taka verkjalyf sem ekki eru sterar, Ketanov, Ibuprofen, Natalsid og aðrir.
  4. Örva útflæði stöðvandi vökva og blóðs, notaðu Lyoton , Troxevasin, Troxerutin.
  5. Önnur leið til að fjarlægja þroti þegar teygja liðbönd í ökklanum er að framkvæma sérstaka nudd. Það er hægt að gera frá 3. degi meðferðar.
  6. Notaðu staðbundnar bólgueyðandi lyf með hlýnun (48 klst. Eftir meiðsluna), til dæmis Viprosal, Apizarthron, Finalgon.
  7. Ekki hlaða fætinum þínum, ef það er mögulegt, haltu því í hæstu stöðu allan tímann.

Einnig með því að teygja ökklaliðurnar, er sýnt á sjúkraþjálfun:

Frá 2-4 dögum, eftir alvarleika meiðslunnar, er nauðsynlegt að framkvæma einföld æfingar - snúningur, sveigjanleiki og framlengingu fótanna, með fingrunum. Ef slíkar tegundir valda árásum af bráðum verkjum verður það að fresta þeim.

Endurreisn eftir sprain of ankle legament

Endurhæfing á samhverfum vefjum þræðir samanstendur af smám saman aftur á liðum styrkleika og stöðugleika í liðinu. Til að gera þetta þarftu að framkvæma æfingar til að styrkja þá - til að verða "á tánum", draga hluti til þín á gólfinu, beygja og óbeina tærnar.

Þegar lágmarksþyngdin veldur ekki óþægindum getur þú farið í hlaupið, ekki meira en 15 mínútur í hægum eða meðalstórum takti án þess að jerking. Í framtíðinni er mælt með því að þú miðjir spila hreyfanlegur leikur, hjóla, synda.