5 ástæður ekki að sofa á nóttunni

Eins og við vitum öll, er svefn náttúrulegt lífeðlisfræðilegt ferli. Svefnhæðin er frábrugðin ástandi vakandi, ekki aðeins með tilfinningu fyrir slökun á vöðvum líkamans, heldur einnig lækkun á starfsemi heilans. Í svefni sjáum við drauma og mynda í táknmyndum okkar ímyndunarafli.

Mat á algengustu ástæðum sem ekki leyfa þér að sofa á kvöldin lítur svona út:

1. Barnabarn.
2. Svefnleysi.
3. Vinna í nótt.
4. Kynlíf.
5. Internet fíkn.

Er það skaðlegt að ekki sofa á nóttunni?

Mannslíkaminn er komið fyrir þannig að öll hagnýtur kerfin hans séu háð árlegum, mánaðarlegum og daglegum lotum. Í hundruð ára þróun hefur innri aðferðir okkar orðið svo nákvæmar að einstaklingur í gegnum árin geti vaknað á sama tíma, með mismun á aðeins nokkrum mínútum.

Sem barn, við heyrðum oft frá fullorðnum setningunni "þú þarft að sofa á kvöldin", er þetta í raun svo, við verðum að reikna það út. Frá læknisfræðilegu sjónarhóli er hægt að réttlæta skort á svefni á kvöldin af ýmsum ástæðum.

1. Náttúrulegar biorhythms mannsins. Ef þetta er raunin, þá ættir þú að ákveða hver af þremur helstu gerðum, þú ert: ugla, dúfur eða læknari og skipuleggðu starfsemi þína í samræmi við það. Til dæmis, ef þú ert naglungur, fer hámarks virkni og hæfni til að vinna í seint kvöld, sem þýðir að þú ættir að finna viðeigandi vinnu sem myndi uppfylla slíkar kröfur og þá muntu stjórna miklu meira.
2. Svefnleysi og önnur svefnvandamál. Ef ástæðan fyrir svefnskorti liggur í þessu, þá ættir þú að leita ráða hjá lækni, vegna þess að venjulegur skortur á svefn leiðir til versnandi efnaskipta, vandamál með hjarta- og æðakerfi, taugakerfi, versnar lit og mýkt í andlitshúð og leiðir því til ótímabæra útlits hrukkum.

Ég vil vera vakandi á kvöldin

Ef þú verður að gefa upp heilan 8-9 tíma svefn í tengslum við lífstíl, þá mundu eftir nokkrar bragðarefur sem hjálpa þér að gera fleiri hluti á kostnað þess að fínstilla svefnartíma og ekki skaða heilsuna á sama tíma.

1. Lestur áður en þú ferð að sofa mun hjálpa þér að sofna hratt.
2. Uppvakning verður ekki svo erfitt ef viðvörunin fer af stað á fljótandi stigi svefni.
3. A fljótur lúga ef nauðsyn krefur, á daginn, mun gefa styrk og orku til að framkvæma allar fyrirhugaðar aðgerðir.

Athugaðu að ef þú ert ekki sofnaður í 2 nætur, þá munu allir bragðarefur ekki virka, þar sem styrkur lífverunnar rennur út og maður, eins og allir lifandi hlutir, þarf reglulega hvíld.