Í lífi hvers og eins er tímabil þar sem þú segir við sjálfan þig: "Allt er þreyttur, ég vil ekki neitt, ég er þreyttur á öllu ...". Dagleg venja seinkar dýpri, allt brýtur fljótt, án tillits til þess hvort það sé vinnu eða heimilislækna, og kannski jafnvel félagslegur við aðra. Þetta getur verið tímabundið fyrirbæri, mun verra ef mottoin "allir eru þreyttir, þreyttir" er upphafstákn um þunglyndi. Við skulum íhuga hvað eru ástæður fyrir þessu fyrirbæri, hvers vegna er allt þreytt og hvað á að gera þegar allt er leiðinlegt.
Ef þú ert þreyttur á vinnu ...
Ef að morgni er heimsótt af einum þráhyggja, að þú ert þreyttur á öllu og vinnur líka, þá líklegast er það allt um atvinnustarfsemi. Þú kemur til skrifstofu og átta sig á því að þú ert þreyttur á öllu. Venjulega svíkur þetta ríki þegar við erum of mikið aflað og gleymdi bara um hvað frí er. Eða, ef allar hugsanir þínar, viðskipti og tíma eru bara að vinna, þá mun það örugglega leiðast, fyrr eða síðar. Hugsaðu, ef allir í vinnunni eru þreyttir á hvað á að gera? Réttur - að hvíla!
Skipuleggja frítíma þínum. Þú hefur ekki tíma í vinnunni? Veldu þá! Á nokkurn hátt, jafnvel á kostnað vinnu, eða taka frí. Skráðu þig fyrir að slaka á meðferðir, jóga, nudd, skipuleggja fundi með vinum, fara í bíó og versla og reyndu að aftengja alveg vinnuferlinu. Eftir nokkurn tíma ertu viss um að þú missir af vinnu á vinnudegi, á borðinu og skrifstofunni, að sjálfsögðu, að því tilskildu að þú metir vinnu þína og þú ert þakklátur fyrir því.
Ef þú getur ekki svarað spurningunni sérstaklega, hvað nákvæmlega er rangt í lífi þínu, ef allt er einfaldlega leiðinlegt og þú getur ekki fundið hlutlausan ástæðu fyrir þessu, þá munu nokkur einföld en árangursríkt ráð hjálpa þér.
- Ekki setja þig niður. Breyttu lífsleiðinni, gerðu það sem þú vildir alltaf, en þú af einhverri ástæðu þorði ekki að gera það.
- Gefðu leið út fyrir neikvæðina, sem situr inni í þér og bælir: taka þátt í virku liðsleiki, skjóta á skotvellinum, slá pæruna, öskraðu í miklu á eyðimörkum stað, yfirleitt slökktu á gufu.
- Þakka þér fyrir utan. Ef skora er jákvætt þá er allt ekki svo slæmt og þú þarft bara að hvíla þig. Og ef matið er neikvætt skaltu hugsa um hvað þú getur bætt sjálfan þig. Bættu þér við, skráðu þig í námskeið, fáðu aðra háskólanám, léttast, læra tungumál o.fl.
- Breyttu ástandinu, slakaðu á, taktu úr störfum þínum. Breyta hring samskipta, hitta nýtt fólk, eða jafnvel komast út úr samfélaginu.
- Bætið meira ljós í daglegu lífi, oftast er það skortur á því sem veldur árstíðabundinni milta. Farið í ljósið og fyllið líkamann með birgðir af D-vítamíni.
Greinið þunglyndi
Ef maður endurtekur orðasambandið "Ég er þreyttur á öllu, hvað ætti ég að gera?" Eða þegar ég er spurður um heilsu mína og vellíðan, er ég þreyttur á öllu í lífinu, þetta er tilefni til að hugsa um geðdeild hans. Eftir allt saman, þunglyndi í dag er ekki bara tíska hegðun, heldur alvarleg veikindi sem allir geta orðið fyrir. Ef það var engin áföll í lífi mannsins
Fyrst og fremst er nauðsynlegt að láta sjúklinginn tala út, setja upp traustan tengsl við hann, hlusta og ekki mótmæla. Eftir að maður deilir vandamálum sínum mun hann líða betur, og eftir það þarftu að reyna að taka þátt í lífinu, hitta vini, áhugaverðan tíma. Í öðru lagi er nauðsynlegt að beina viðleitni til að viðhalda líkamlegri heilsu - að gera íþróttir, jóga, slökun; staðlaðu mat, sofa; útiloka örvandi efni - koffein, nikótín, áfengi. Ef sjálfstjórnun þunglyndis er ekki nóg, þá þarftu að hafa samband við sérfræðing.