Hvort mörg epli eru borin að nóttu til, margir af þeim sem vilja missa of mikið af pundum vilja vita, en þeir elska þessa ávexti og vilja ekki fara að sofa svangur. Til að skilja þetta mál, skulum við komast að mati næringarfræðinga og þeirra sem þegar hafa gert myndina tilvalin.
Kostir og skað epli á nóttunni
Næringarfræðingar í einum rödd halda því fram að alveg neita að nota þessar ávextir er ekki einu sinni þess virði meðan á þyngdartapi stendur. Eftir allt saman innihalda ávextir járn, vítamín A , C og B, og þau eru mataræði með litla kaloríu. En ef við tölum um kvöldsniðið, þá eru skoðanir sérfræðinga mismunandi, og þess vegna. Annars vegar eru eplar um nóttina, þar sem það er nánast engin fita í þeim, en trefjar og pektín eru til staðar, svo þau munu hjálpa til við að koma á meltingarferlinu. En á hinn bóginn innihalda ávextir kolvetni og efni sem auka sýrustig og örva matarlyst, þar sem hægt er að draga þá ályktun að þessi ávextir geta verið óvinir þunnt mittis og því er ekki ráðlegt að nota þær fyrir svefn.
Framhald af ofangreindu eru eplar fyrir nóttina með þyngdartap er alveg ásættanlegt en nauðsynlegt er að fylgjast með 2 grunnreglum:
- Ekki borða meira en 1 ávexti, vegna þess að þeir hafa mikið kolvetni . Ef hungursneyðin fer ekki niður getur þú bætt við munnþykkni með 200 ml kefir, sem einnig stuðlar að eðlilegum meltingarferlum.
- Milli að fara að sofa og hafa snarl, ef það samanstendur af aðeins 1 ávöxtum, ætti það að taka að minnsta kosti 45 mínútur. Ef þú drekkur einnig glas af gerjuðu mjólkurvörum, þá er hléið aukið í 2 klukkustundir.
Við the vegur, fólk sem hefur þegar misst, halda sömu skoðun. Þeir ráðleggja einnig að útiloka ekki epli úr mataræði, en notaðu þær með varúð, annars geturðu fengið kíló og ekki losnað við þau.