Brjóstagjöf

Margir ungir mæður telja að brjóstagjöf móðir er eintóna og uppskriftirnar eru ekki mjög frumlegar. Við munum ekki tala um hvernig rétt sé að kynna vörur í mataræði þeirra - þetta er efni sérstaks greinar. En við munum bjóða þér nokkrar einfaldar og fljótur uppskriftir fyrir brjóstamjólk.

Í fyrsta lagi, við skulum tala um uppskriftir fyrir hjúkrunar móður í fyrsta mánuði barnsins. Sannleikurinn er að þeir eru mismunandi litlar eintóna settar vörur. En móðir mín þarf að muna að smám saman verða fleiri og fleiri matvæli kynntar í mataræði. Ekki vera hræddur við að gera tilraunir.

Svo, nokkrar matreiðsluuppskriftir fyrir brjóstamjólk (fyrir börn allt að 1 mánaða gamall).

Skreytið

Sem hliðarrétti, allir soðnar korn mun gera. Lýstu hvernig rétt sé að elda bókhveiti ekki skynsamleg, hvaða kona veit hvernig á að gera það. Einnig er hægt að borða kartöflumús, steikt eða bakað kartöflur í ofninum. Makarónur af föstu stofnum, eggjum. Allar uppskriftir fyrir þessar diskar fyrir brjóstamjólk eru líka einföld. Og auðvitað geta ungir mæður fengið grilluðum grænmeti.

Kjöt og fiskur

En með kjötréttum er erfiðara. Kjöt er hægt að neyta í eldavél, bakaðri eða stewed. Þú getur örugglega borðað kjúkling, svínakjöt (ekki mjög feitur), kalkúnn, nautakjöt, kanína osfrv. Hvernig á að sjóða kjötið rétt - það er engin þörf á að tilgreina. En um hvernig við baka það, kannski, munum við segja.

Kjöt bakað í ofninum

Taktu lítið kjöt (gram 500), þvoðu það og holræsi með handklæði. Þá nudda þetta stykki af salti, þú getur efni það með gulrótum. Forðast skal svarta pipar og lárviðarlauf, auk edik, sojasósu og svipaðar vörur. Settu síðan kjötið í þynnu, settu það í ílát og settu það í forhitað ofn. Ofni hitastig og bakstur tími fer eftir tegund af kjöti og stærð þess. En 5 mínútur fyrir reiðubúin verður þú að fletta upp filmunni og gefa kjötinu brúnt. Þá er hægt að borða það og bara safna og gera þér samlokur.

Fiskur er einnig hægt að baka í ofninum og soðið. Að auki getur þú borðað fisk, steikt og grillað. En með fiski þarftu að gæta varúðar, þar sem það er ofnæmisvakningur, og þú þarft að komast inn í það smám saman og horfa á viðbrögð barnsins.

Fyrstu námskeið

Nú skulum við tala um vökvann. Næring hjúkrunar móðir getur falið í sér uppskriftir fyrir næstum öllum súpum. Útiloka í fyrsta mánuðinum aðeins borsch, okroshka, og súpur sem innihalda grænmeti (baunir, baunir osfrv.) En kjúklingasúpa með núðlum, súpur á korni, grænmetisúpur - bara fyrir mjólkandi mæður.

Sem dæmi, bjóðum við upp á dýrindis súpuuppskrift fyrir hjúkrunarfræðinga

Fyrst þarftu að elda kjúkling seyði. Þá tekum við út kjúklinginn, skera það í litla bita og síaðu seyði. Settu það síðan í það hakkað lauk og gulrætur og elda í 10 mínútur. Þú getur sett pennann og gulræturnar heilar og taktu þá út (fyrir þá sem ekki líkjast laukum eða eru hræddir við að borða gulrætur). Þá bæta fínt hakkað kartöflum í seyði. Við eldum í um það bil 10-15 mínútur (þar til kartöflur eru tilbúnar). Þá í súpuna þarftu að bæta núðlum og fínt hakkað grænu. Þegar súpan er soðin, þá bæta við skeið af olíu og slökkva á því.

Drykkir

Og við skulum segja nokkur orð um drykki. Ljóst er að áfengi ætti að útiloka. Eins og kaffi, sterkt te, kolsýrt drykki og mjólk. Síðarnefndu kann að virðast skrítið við einhvern, vegna þess að jafnvel læknar mælum stundum með að drekka mjólk til hjúkrunar mæðra. En til viðbótar við að auka gasframleiðslu hjá mamma og barni, gefur til staðar mjólk í mataræði ekki neitt meira. Þetta á einnig við um te með þéttu mjólk. Í fyrsta lagi inniheldur þéttur mjólk mikið af sykri og í öðru lagi er það of feit. Og aftur er það ekki gott fyrir móður eða barn.