Fælni og ótta

Fælni er sterk þráhyggjanlegur, óviðráðanlegur ótta við neitt. Það er erfitt að jafnvel ímynda sér hversu margar phobias venjuleg manneskja gæti haft á 21. öldinni.

Hvað er að þínu mati algengasta fælni? Kannski trúir einhver að þetta sé arachnophobia - ótti köngulær, eða klaustrungu - ótti við lokað pláss, eða í versta falli ahluophobia - ótti myrkursins. Jafnvel ótta við ótta sem fælni tekur einnig til að vera í nútíma samfélaginu.

Auðvitað eru allar þessar forsendur ekki ósammála, þar sem margir af okkur eru hræddir við allt ofangreint, en þetta er langan veginn algengasta fælni. Fyrsti staður á listanum yfir algengustu fælni meðal fólks á öllum aldri og þjóðerni er tanatofobia - ótti dauðans.

Hver er munurinn á ótta og phobias?

Ótti er eðlilegt varnarviðbrögð manns. Frá útliti mannkynsins sem tegund, hefur ótti verið eitt af sjálfsvörnarsvæðunum í erfiðustu aðstæður. Ef við höfðum enga tilfinningu fyrir ótta, hefði við reynt án þess að óttast að synda yfir hafinu eða hljóp hljóðlega meðfram brún þaks háhússbyggingar. Ótti hættir að vera eðlilegt þegar það er ekki réttlætt. Í þessu tilfelli, ótti byrjar að taka yfir hugsanir manns og breytast í fælni.

Fælni er ótti við eitthvað sem verður í alvöru vandamál fyrir mann. Því meiri tíma sem maður býr í ótta, því erfiðara er að lækna sálfræðilegan sjúkdóm sem heitir fælni.

Ýmsir fælni hindrar ekki aðeins mann að taka mikla stöðu í samfélaginu og framkvæma félagsleg störf sín heldur fylgja einnig líkamleg einkenni. Meðal algengra einkenna á phobias eru:

Hvað er ótta?

Fjölbreytni phobias er ótrúlegt. Ef þú heldur að þeir séu allir tengdir eitthvað mjög hræðilegt og lífshættulegt þá þá eru þú mistök. Sumir hafa phobias, tilgangur sem getur verið saklaus við fyrstu sýn eða fyrirbæri. Við leggjum athygli þína á einkunnina á 5 mest vitleysulegu fíflunum.

  1. Anthophobia er ótti við blóm.
  2. Acrybobia - ótti við að skilja ekki merkingu textans lesið.
  3. Somniphobia er ótta við svefn.
  4. Dextrophobia er ótta hlutanna til hægri.
  5. Tetra fælni er óttinn við númer 4.

Ótti og fælni - leiðir til að sigrast á

Fælni er geðsjúkdómur á grundvelli fyrri reynslu áverka. Til að losna við ótta og fælni þeirra sem hafa ofsótt þig í mörg ár er að snúa sér til sérfræðings sálfræðings eða sálfræðings. Meðhöndlun ótta og fælni er sérstakur stefna í vélmenni geðlyfja, en árangur meðferðarinnar fer eftir viðskiptavininum. Sérhver tilfelli er sértækur og lendir ekki til neinna almennra einkenna.

Hvernig á að losna við fælni og ótta?

There ert margir lifnaðarhættir til að losna við ótta og phobias. Ef þú tekur eftir því að þú hafir óraunhæft ótta við eitthvað, þá er það á hverju stigi þegar þú hefur tækifæri til að sigrast á því sjálfur. Íhuga möguleika á að sigrast á ótta með aðferð E. Jacobson. Svo þarftu að fara í gegnum 3 stig áður en þú getur losnað við þráhyggju ótta.

  1. Lærðu að slaka á, endurspegla. Það er framkvæmt í 3 stigum. Á fyrsta stigi þarftu að læra að markvisst slaka á öllum vöðvum líkamans. Á seinni stiginu þarftu að læra að slaka á þeim vöðvahópum sem ekki taka þátt í augnablik ótta. Til dæmis, ef þú stendur, þá þarftu að slaka á handleggjum og bakvöðvum. Á lokastigi þarftu að horfa á þig og reyna að ákvarða hvaða vöðva hópar þig álag á því augnabliki að upplifa neikvæðar tilfinningar og að lokum aldri til að minnka hversu streitu þeirra er. Þetta dregur verulega úr alvarleika eða styrk reynslu þegar upphaf ótta er komið.
  2. Þekkja áreiti sem valda óstjórnlegri ótta. Þú þarft að búa til lista yfir aðstæður eða hluti sem valda því að þú óttast frá minna til meiri með aðferð við röðun.
  3. Myndun slökunar í stað ótta. Lesa aftur á listann og ímyndaðu þér aðstæður sem valda því að þú óttast. Upplifun kvíða, sem kemur fram í spennu ákveðinna vöðva í líkamanum, reynir að breytast fyrir slökun. Slökkt á líkamanum dregur verulega úr kvíða og dregur úr áhrifum streitu og ótta á mann.