Öflug manneskja er vel sjálfstæð manneskja og oft verða slíkir pirrandi og dæmdir af sumum, en aðrir valda tilfinningu um aðdáun og öfund. Sjálfstæði er kunnátta sem hægt er að þróa ef þess er óskað.
Hvað er assertiveness?
Öflugleiki er líkan af hegðun einstaklings sem hefur fullkomlega tekið stjórn á tilfinningum sínum, tilfinningum, hvernig hann lifir lífsreynslu hans og samskiptum í samfélaginu. Hugtakið sjálfsöryggi kom frá ensku, er túlkað til að verja skoðun mannsins og réttindi og er lýst í postulate: "Ég hef ekkert fyrir þig, eins og þú við mig, við erum jafnir samstarfsaðilar".
Sjálfstæði í sálfræði
Í fyrsta skipti sýndi hugtakið sjálfsöryggi sig á 50s á XX öldinni. í verkum A. Salter (sálfræðingur í Ameríku). Í hans kenningu fylgdi A. Salter mikla áherslu á varnarleysi einstaklingsins í samfélaginu, myndun varnarárásargjalds og meistaranátta af hegðunarhegðun. Slíkt samband milli fólks leiðir til dauða enda trúaði vísindamaðurinn. Annar stöng af árásargirni er ástríðu, það er unproductive hegðun og aðeins ásakandi persónuleiki, í áliti A. Salter, býr yfir litróf eiginleika sem eru nauðsynlegar fyrir samfélagið.
Merki um sjálfstætt hegðun
Sjálfstætt hegðun er hugmynd sem líkist sjálfstætt og oft eins og það. Af hvaða ástæðum er hægt að finna áþreifanlegan hegðun:
- Sá skynjar og meðvitað sjálfan sig og aðra;
- innri og ytri friður;
- metur réttar aðgerðir sínar rétt
- markvisst;
- skilur einlægni tilfinningar sínar;
- verðir landamærin og virðir mörk annarra manna;
- Hlustar gaumgæfilega og gefur þér afganginn af sögunni;
- heldur augnsambandi við samtölfræðinginn;
- er fullkomlega ábyrgur fyrir birtingu tilfinninga hans;
- veit hvernig á að bræða með tilfinningum annarra.
Reglur um sjálfstæðan hegðun
Sjálfstætt hegðun felur í sér að taka persónulega ábyrgð á lífi þínu og hvað er að gerast. Almennar meginreglur eða reglur, sem fylgja í þróun þeirra, manneskja sem hefur farið á vegi sjálfstæði:
- Skilvirk samskipti við fólk í lykil einlægni, heiðarleika og frankness.
- Sýning jákvæðs ásetnings.
- Óþátttaka í átökunum og einkennum árásargjafar annarra
- Virða sjónarhóli spjallþjóðarinnar, ekki til skaða sjálfur.
- Leitast að málamiðlun og gagnkvæmum samvinnu fyrir báða aðila.
Öflug mannréttindi
Fólk sem hefur stutt þetta sálfræðilega hugtak fylgir ákveðnum postulates sem Manuel Smith (American psychotherapist) mótaði í bók sinni "Þjálfun sjálfstrausts". Öflug réttindi byggð á sjálfstætt staðfestingu að hver einstaklingur hafi réttindi:
- meta hegðun þeirra, tilfinningar, hugsanir;
- ekki útskýra og ekki biðjast afsökunar;
- Ákveða í hvaða mæli er eða er ekki ábyrgur fyrir að leysa vandamál annarra;
- skiptu um skoðun þína;
- gera mistök;
- segðu "ég veit það ekki!".
- ekki treysta á góðvild álit annarra;
- gera órökréttar ákvarðanir.
- "Skiljið ekki" afganginn.
- opinskátt, án sektar, að segja "ég hef ekki áhuga!".
Hvernig á að mæla sjálfstraust?
Til þess að skilja mann með sjálfstæðan persónuleika eða hefur tilhneigingu til þessa hegðunarstíl er einfalt próf fyrir sjálfstæði, þar sem nauðsynlegt er að svara "Já", "Nei" við fyrirhugaðar spurningar:
- Villur annarra leiða til ertingu í mér.
- Ég get hljóðlega minnt vinur minn fyrri skylda.
- Stundum ljúga ég.
- Ég get séð um mig.
- Ég þurfti ekki að borga fyrir flutninga í flutningi.
- Samkeppni er afkastamikill en samvinna.
- Ég er áhyggjufullur um smáatriði.
- Ég er mjög ákveðin og sjálfstæð.
- Ég hef tilfinningu um ást fyrir alla sem ég þekki.
- Ég trúi á sjálfan mig og skilji að ég muni takast á við mörg vandamál.
- Ég verð alltaf að gæta og vernda hagsmuni mína.
- Ég hlæi ekki á vanrækslu brandara.
- Ég viðurkenni og virðum yfirvöldum.
- Ég get ekki gert reipi úr mér - ég mótmæla.
- Góð byrjun er studd af mér.
- Ég ljúga aldrei.
- Ég er hagnýt.
- Ég er þunglyndur af mjög staðreynd meints bilunar.
- Að segja: "Að leita hjálparhönd, fyrst og fremst á öxlinni" veldur mér að samþykkja.
- Vinir hafa mikil áhrif á mig.
- Alltaf rétt, jafnvel þótt aðrir viðurkenni ekki réttlætið.
- Þátttaka er mikilvægara en að vinna.
- Áður en ég geri eitthvað, greina ég og ímynda mér hvað annað fólk muni hugsa um það.
- Öfund við mig er ekki einkennilegur.
Nauðsynlegt er að reikna út fjölda jákvæða staðhæfinga á lyklunum:
- Lykill A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Lykill B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Lykill C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Lykill A leiðir af fjölda jákvæða svör: Það eru til kynningar um sjálfstæði, en í lífinu eru þau ekki beitt. Á þessu stigi er óánægjan ekki aðeins tengd öðrum heldur sjálfum sér. Minnsta vísbendingin um jákvæð viðbrögð: maður notar ekki mörg tækifæri í lífinu.
- Lykillinn er B. Ef það eru fleiri jákvæðar yfirlýsingar hér getur maður á öruggan hátt séð mann á réttan hátt til að ná góðum tökum á hæfileikum sjálfstæðrar hegðunar. Stundum getur verið árásargirni. Minnsta stigið í þessum lykli þýðir ekki að þú getur ekki lært sjálfsöryggi, það er mikilvægt að sýna löngun og þrautseigju.
- Lykill C : háir breytur í þessum lykli gefa til kynna mikla möguleika einstaklingsins til að læra sjálfstæði. Lítill mælikvarði á jákvæðar staðhæfingar - maður er í tálsýn um að sjá sig í besta ljósi, er innbyrðis með sjálfum sér og öðrum. Það er eitthvað til að hugleiða.
Hvernig á að þróa sjálfstraust?
Öflug manneskja, þetta er sá sem áttaði sig á eyðileggjandi atburðarásum sínum og ákvað að breyta lífi sínu. Þú getur þróað sjálfstraust sjálfur, þar sem þú þarft:
- að sjá í sjálfu sér frjáls í tjáningu skapandi eða "skapandi" persónuleika;
- viðurkenna að annað fólk er einnig frjáls í skoðunum sínum, tilfinningum og tilfinningum ;
- Verið góðvild og einlæg.
- Útlit, rödd, andliti og bendingar ættu að geisla traust.
Manipulation og assertiveness
Sjálfstætt hegðun við meðferð er frábært tæki til að setja upp sniðmát af handritum, en hætta er á því að flýta fyrir stjórnunarstigi á upphafsstigi þegar aðeins eigin réttindi einstaklingsins, sem æfa sjálfstæða hegðun, eru viðurkennd sem verðmætar. Þess vegna ætti maður að skilja og átta sig á því að sjálfsögðu réttindi endurspegla í sama mæli réttindi annarra og þá - þetta er sambærilegt samband.
Sjálfstæði - bækur
Æfingar og venjur fyrir þróun áreiðanleika eru kynntar í seldustu bækurnar:
- "Hvernig á að gera allt á sinn hátt." S. Bishop . Öflug manneskja er vel manneskja sem mótmælir meðferð og árásargirni. Bókin skoðar aðferðirnar við að verja hagsmuni sína, án þess að sökkva í átökum.
- "Tungumál lífsins. Non-ofbeldi samskipti. " M. Rosenberg . NGO aðferðin hefur hjálpað þúsundum fólks og breytt lífi sínu til hins betra.
- "Theory og æfa af assertiveness, eða Hvernig á að vera opin, virk og náttúruleg." G. Lindelfield . Bókin lýsir aðferðum við að þróa sjálfsábyrgðarhæfileika fyrir skilvirka samskipti við fólk.