Hvað getur verið gagnlegt fyrir barnshafandi konur?
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að segja að allir líkamlegar æfingar skuli samræmdar með lækninum. Aðeins í þessu tilfelli getur framtíðar móðirin ekki áhyggjur af afleiðingum. Auðvitað, ef kona sem er í atvinnuskyni í meðgöngu áður en barnið er á meðgöngu, þá er það ekki undir spurningunni að barnið sé í mikilli áhyggjum. Þetta þýðir þó ekki að kona ætti að sitja á einum stað.
Íþróttastarfsemi eykur líkamlegan stöðugleika kvenkyns líkamans, sem mun aðeins undirbúa hann fyrir ferlið við fæðingu. Að auki hefur létt líkamleg áhrif jákvæð áhrif á starfsemi æða-, öndunar-, taugakerfa, auka tilfinningalegan stöðugleika. Þannig minnkar hættan á fylgikvillum eftir fæðingu verulega, og á sama tíma minnkar líkurnar á þroska þeirra í fæðingarferlinu (td eyðileggur eyður).
Hvers konar íþróttir eru óviðunandi á meðgöngu?
Svo fyrst og fremst er nauðsynlegt að útiloka allsherjar tegundir: fallhlíf, bardagalistir, hestaferðir, hnefaleikar osfrv. Slík starfsemi hefur mikla hættu á meiðslum, sem er óviðunandi þegar barn er með barn.
Að auki eru alls konar æfingar, þar sem strekur á vöðvum í kviðarholi, beyglur í mænu, eru stranglega bönnuð fyrir barnshafandi konur. Einnig, ekki framkvæma skarpur, amplitude hreyfingar.
Hvers konar íþróttum get ég gert þegar ég er óléttur?
Áður en þú nefnir leyfilegar gerðir af hreyfingu við barnsburð, verður að segja að val þeirra og aðgengilegir séu beinlínis háð eftir meðgöngualdur. Svo banna læknar stranglega hvers kyns líkamlega virkni á litlum og seinni skilmálum (í 1 og 3 trimesterum), með hliðsjón af mikilli líkur á að auka legi tóninn, sem er hættulegt á þessum tímapunktum.
Meðal þeirra íþrótta sem þú getur gert á meðgöngu, í fyrsta lagi kalla læknar að ganga. Læknar mæla með nokkrum sinnum á dag til að gera litla gönguleiðir. Svipuð íþrótt er hægt að æfa með næstum öllum móðirum í framtíðinni. Undantekningar geta aðeins verið gerðar af þeim tilvikum þar sem kona er greind með ógn af fóstureyðingu.
Sund er einnig frábært sem líkamsþjálfun á meðgöngu. Þessi íþrótt hjálpar til við að létta álagið frá hryggnum, sem er mjög mikilvægt fyrir væntanlega mæður. Á sama tíma, meðan á sundinu stendur, bætast blóðrásarferlið, sem síðan hefur jákvæð áhrif á ferlið meðgöngu.
Nýlega, jóga fyrir barnshafandi konur er að öðlast vaxandi vinsælda . Slíkar líkamlegar æfingar miða að því að bæta öndun, slaka á líkamanum og fjarlægja umfram spennu.
Meðal í boði íþróttum er einnig hægt að nefna eftirfarandi:
- læknishjálp
- bekkir á fitball;
- vatn þolfimi.
Áður en hvaða meðgöngu er hægt að æfa?
Það veltur allt á einkennum meðferðarferlisins og velferð framtíðar móðurinnar. Oftar ráðleggja læknar að stöðva líkamlegar æfingar í upphafi 3. trimester. Annars eykst hættan á ótímabæra losun fylgju og jafnvel ótímabæra fæðingu með hliðsjón af aukningu á tærni í legi.