Það ætti að hafa í huga að líkami ungra móður eftir meðgöngu og fæðingu er nokkuð þreyttur og það er stranglega bannað að grípa til mikillar líkamlegri starfsemi til að endurheimta myndina. Að auki byrja flestir stelpur strax eftir meðgöngu að hafa barn á brjósti og of mikil virkni getur skemmt brjóstagjöf.
Í þessari grein munum við segja þér hvað ætti að fela í sér bata eftir bata og hvar best er að byrja að fara aftur í gamla formin á stuttum tíma, en ekki skaða heilsuna þína.
Endurreisn myndarinnar eftir fæðingu
Strax eftir útliti barnsins geta ungir mæður verið mjög áhyggjur af breyttum myndum sínum. Til að fljótt komast aftur í eðlilegt horf þarftu fyrst og fremst að byrja að leiðrétta næringu og lífsstíl.
Byrjaðu að telja hitaeiningar - dagur sem þú ættir að neyta um 2500 kcal að teknu tilliti til algerlega allar máltíðir. Borða á 2-3 klst. En skera hlutinn í lágmarki. Reyndu að forðast hveiti, sælgæti, niðursoðinn mat, reyktar vörur og á sama tíma að reyna að drekka eins mikið og mögulegt er og gefa val á safi, samsöfnum og steinefnum.
Í samlagning, vertu viss um að gefa þér nægan tíma til að ganga með barninu þínu, taka reglulega andstæðar sturtu og strax eftir það, notaðu andstæðingur-frumu- rjóma með nuddáhrifum.
Æfingar til að endurheimta myndina eftir fæðingu og einkum leiðréttingu á svifandi maga, skal gera mjög vandlega. Í fyrstu 2 mánuðum eftir fæðingu er hægt að nota slíka hálsþætti eins og hægar halla í mismunandi áttir, sveiflaðir hendur með lóðum með 1 kg þyngd í þeim, stuttur og fætur með stuðning til stuðnings.
Hár endurreisn eftir fæðingu
Hormóna breytingar í tengslum við meðgöngu og fæðingarferlið,
Í dag í öllum apótekum er hægt að kaupa mikið af fjölvítamínfléttum fyrir mæðra á brjósti. Ef þú vilt að hárið þitt verði þétt og fallegt á stuttum tíma skaltu ganga úr skugga um að þessi vítamín innihaldi járn, fólínsýru, brennistein, sink og vítamín B12.
Að auki er mataræði þitt einnig gagnlegt til að búa til matvæli sem eru rík af þessum efnum - spínat, sjókál, gulrætur og valhnetur.