Þú hefur haft slíkar aðstæður: tilvikum fyrir ofan þakið, og þú virðist vera tilbúin til að takast á við þau, eru full af orku og orku, en af einhverri ástæðu, í stað þess að opna nauðsynlegt skjal skaltu smella á táknið "Leikskólar" eða taka tíma til að lesa stöðu við lágmarksstaða í félagslegur netkerfi? Þá ertu kunnugt um fyrirbæri af frestun og þú veist hversu mikið það kemur í veg fyrir að þú náði markmiðum þínum. En hvernig á að takast á við frestun, hvað þarf að gera til að losna við þessa ávanabindandi löngun til að eyða tíma þínum á tómum bekkjum? Auðveldasta leiðin er að draga þig saman og byrja að vinna, en það virkar ekki fyrir alla, svo skulum skoða aðrar aðferðir til að sigrast á frestun.
Ástæðurnar fyrir frestun
Þegar spurt er hvers vegna þetta fyrirbæri gerist, þá er ekkert ákveðið svar, það eru aðeins eftirfarandi fjórar kenningar, en ekkert er almennt viðurkennt eða alhliða.
- Kvíði í framtíðinni, streita, halla til fullkomnunar.
- Sjálfstætt takmörkun vegna ótta við að verða árangursríkari en aðrir, lítið sjálfsálit.
- Andi mótsins, sem þyrfti okkur að standast þau lögbundna hlutverk.
- Kenningin um tímabundna hvatningu bendir til þess að einstaklingur telji fleiri gagnlegar aðstæður sem lofa meiri verðlaun á minni tíma, öll önnur starfsemi teljast ótrúleg og því sett í langan reit.
Hvernig á að takast á við frestun?
Eins og áður hefur verið getið hér að framan er frestun á frestun óþægilegra athafna og hugsana. Listinn yfir slíkar aðstæður getur verið mjög áhrifamikill og ef þú byrjar ekki að berjast gegn frestun, þá er gott tækifæri til að vera grafinn undir fjalli af brýnri vinnu. Þess vegna er mikilvægt að taka að minnsta kosti eitt óþægilegt hlutverk, þ.e. að vinna á sjálfan þig. Svo hvernig á að vinna bug á frestun? Hér eru nokkur áhrifarík leið.
- Kenna þér að gera eina viðbjóðslega smáatriði í morgun. Þetta verður fyrsta skrefið til að draga úr lista yfir málin. Aðalatriðið er að verða ákveðin í því að gera það, þú munt sjá, restin af vinnunni mun fara auðveldara.
- Hvernig á að takast á við frestun? Þú verður bara að vinna á hverjum degi. Kannski er erfitt að gera vinnu nokkrum sinnum í viku, þá ættirðu að reyna að gera það smá daglega.
- Leitaðu að félagi fyrir óþægilegt starf. Vísindalega sannað að fyrir marga, að vinna með einhver fyrir fyrirtækið lítur meira aðlaðandi en einstök vinna.
- Yfirstandandi frestun getur byrjað við undirbúning fyrir frestað mál, til dæmis, safna upplýsingum til undirbúnings skýrslunnar. Þú þarft ekki að gera það í dag, en það er mögulegt að í því skyni að safna upplýsingum ákveður þú að það sé betra að losna við óþægilega vinnu fyrr, þar sem allt er undirbúið fyrir þetta.
- Gerðu lista yfir mál sem þú verður að ljúka við lok næsta dags.
- Vertu á varðbergi gagnvart því að vera fastur í litlum vandræðum, taktu betur við óæskilegustu hlutina strax og reikna út með því, þú getur tekið eftir smáum hlutum.
- Góð hjálp í baráttunni við frestun verður hæfni til að njóta vinnu. Lofa þig fyrir hvert sigur, þú gætir sigrast á þér, þú ert búinn.
Ekki gleyma því að frestun er norm, svo lengi sem það kemur ekki í veg fyrir að þú vinnur og býr venjulega.