Samkvæmt nýjustu gögnum þjáist hver fimmta manneskja á jörðinni frá svefnröskunum. Við ákváðum að finna út orsakir svefnleysi og helstu einkenni þess, en að íhuga aðferðir við að meðhöndla þessa sjúkdóma og leiðir til að koma í veg fyrir.
Hvers vegna er svefnleysi?
Til að ákvarða ákvarðanirnar og áætlunina um meðhöndlun svefnleysi er nauðsynlegt að ákvarða tegund sjúkdómsins. Svefntruflanir eru langvarandi, sem eru varanlegir og þættir.
Orsakir langvarandi svefnleysi:
- geðsjúkdómar;
- þunglyndi ;
- stöðug andleg ofhleðsla.
Episodic svefnleysi getur stafað af slíkum þáttum:
- Overeating á kvöldin;
- of snemma kvöldmat;
- óþægilegt kodda eða rúm
- skortur á fersku lofti í svefnplássinu;
- hávaði;
- bjart ljós;
- loftslagsbreytingar og umhverfi;
- lítil tilfinningaleg óróa, óróa.
Í sérstakri gerð er rekin vor svefnleysi, sem birtist aðeins eftir hlýnun og varir um 2-3 mánuði. Þessi svefntruflanir eiga sér stað annaðhvort í tengslum við versnun langvarandi sjúkdóma eða vegna bráðrar skorts á vítamínum og vorvítamínskorti . Slík svefnleysi er oftar sýnt hjá konum, þar sem í vor hækkar kynlífshormón í stuttan tíma, sem veldur kvíða og minni háttar tilfinningalegum sveiflum.
Hvernig á að lækna langvarandi svefnleysi?
Fyrst af öllu, ekki sjálf-lyfta. Ef þú ert með svefnleysi og meðfylgjandi höfuðverk í langan tíma - hvað á að gera og hvaða undirbúning þú ættir að taka, skal sérfræðingur ákveða. Í fyrsta lagi mun læknirinn finna út orsakir sjúkdómsins og eðli svefn sinnar. Staðreyndin er sú að svefnleysi þýðir ekki aðeins erfiðleikar við að sofna. Það einkennist einnig af snemma vakningu, næturvöktun eða algeru svefnleysi. Hver táknin krefst einstaklings nálgun og vandlega val á svefnlyfjum. Eftir skipun viðeigandi lyfs skal fylgja eftirfarandi ráðleggingum, hvernig á að sofa með svefnleysi:
- kvöldmat 3-4 klst. fyrir áætlaðan eftirlaun, betra með fituríkum súrmjólkurafurðum;
- fylgja stjórninni, farðu að sofa og vakna á sama tíma og jafnvel um helgar;
- Ekki þvinga þig til að sofna ef þú finnur ekki fyrir sljóleika. Það er betra að einblína á einhverskonar atvinnu eða hlusta á rólega tónlist þar til þú vilt sofa. Þegar þú horfir á sjónvarpið skaltu velja mest leiðinlegt og rólegt kvikmyndir og sjónvarpsþætti;
- ekki drekka kaffi og sterk te í kvöld, ekki reykja.
Velja hvað á að taka frá svefnleysi, það er betra að gefa val á náttúrulegum efnum sem byggjast á náttúrulyfsútdrætti. Öflugri lyf eru aðeins sýnd með viðvarandi geðraskanir og alvarlegar svefntruflanir.
Folk meðferð svefnleysi
Í þjóðfræði er fyrst og fremst mælt með bænum í kvöld. A rólegur ganga í fersku loftinu mun veita súrefni í lungum og heilanum, mun gefa tilfinningu um skemmtilega þreytu og hjálpa til við að flýja úr daglegu áhyggjum og reynslu. Að auki eru jurtir notaðir til svefnleysi. Vinsælasta var áfengi veig af peony, sem auðvelt er að kaupa í apóteki. Grasið á móðirinni hjálpar líka, það þarf að vera bruggað eins og venjulegt te og drukkið á öllu kvöldinu. Excellent leið til að ekki hafa áhyggjur, hvernig á að sofa með svefnleysi, er slakandi fótur nudd með nauðsynlegum olíu fir. Það verður að framkvæma eftir að heita heitt sturtu eða bað með náttúrulyfjum (lavender, kamille), í
Svefnleysi - afleiðingar
Ef þú endurheimtir ekki eðlilega svefn, þróa að lokum slíkar sjúkdómar:
- hjartsláttartruflanir;
- langvarandi þreyta
- versnandi athygli;
- sjúkdómar í sýnunum.
Að auki fylgir svefnleysi í taugakerfi og geðsjúkdómum.