Willpower þjálfun

Allir vöðvar í líkamanum geta styrkt og dælt upp, ef þú notar það reglulega. Þannig er hægt að þróa viljastyrk ef þú lest það reglulega. Þjálfun viljastyrk felur í sér sjálfsstjórnaræfingar. Á sama tíma ættu þeir að vera beint að því sem er mest gefið, en hvað ætti að stuðla að því að öðlast nýjar, gagnlegar venjur og auka sjálfsálit þeirra .

Æfingarþjálfun fyrir viljastyrk

  1. Til að byrja er nauðsynlegt með litlum, frá auðveldum verkefnum sem munu hjálpa til við að skilja og líða, að slík "vellíðan". Einfalt verkefni getur stuðlað að þessu, til dæmis að gefa upp vana að sitja, kasta fótum þínum á fótinn, opna dyrnar með hægri hendi og lesa blaðið frá fyrstu síðu.
  2. Nú getur þú byrjað að mynda venja að gera ekki það sem þú vilt og það sem þú þarft. Ef vinnudagurinn byrjar ávallt með því að skoða síðurnar þínar í félagslegur net, þá þarftu að gefa orð þitt til að gera það í lok dagsins og reyna að fylgja því. Ef þú vilt verða hreinn skaltu byrja að þurrka ryk á annan hvern dag, osfrv. Það veltur allt á því hvers konar hæfni er erfiðast, en það er ákaflega nauðsynlegt í daglegu lífi.
  3. Aðferðin við þjálfun viljastyrk felur í sér skipulagsáætlun. Nauðsynlegt er að setja saman áætlun fyrir daginn, mánuðinn, árið og reyndu að fylgja henni greinilega.
  4. Venjulegur æfing mun hjálpa til við að styrkja vilja. Þeir geta verið allir, aðalatriðið er reglulega í frammistöðu þeirra. Að öðrum kosti getur þú haft hund. Eftir allt saman verður það að ganga nokkrum sinnum á dag, sem mun einnig stuðla að þróun viljastyrks .

Hér eru nokkrar möguleikar til að þjálfa viljastyrk heima. Til að styrkja sjálfsvöktun er nauðsynlegt að fylgjast með því sem gerist á venjulegum tíma "á vélinni": lengd ferlisins að hrífandi mat og magn þess, fjölda sígaretturs reykt á dag, lengd sjónvarpsins osfrv.