Það hefur lengi verið sannað að góður svefn gegnir mikilvægu hlutverki í starfi líkama okkar. Á hvíldardaginn eru skemmdir frumur og vefir endurreistar, þær upplýsingar sem berast fyrir daginn eru unnin, orka er safnað fyrir síðari vaktímabilið. En í dag eru fólk í auknum mæli frammi fyrir svefnleysi, eirðarleysi og hléum, þar sem þreyta og máttleysi er til staðar. Leysa slík vandamál fyrir marga hjálpar dáleiðslu fyrir rúmið.
Hvernig á að framkvæma ljós dáleiðslu fyrir svefn?
Sólfræðingar og sálfræðingar hafa lengi rannsakað ferlið að sofna og komist að því að fyrsta stigið að sofna er að hugsa, þegar við hugleiðum meðvitað um eitthvað. Þá breytast óséður hugsanir í fantasíur sem þú tengir við hvíld. Og í þriðja stigi syfja, erum við í ríki eins og væg dáleiðsla og verða eins móttækileg fyrir ýmsar tillögur og mögulegt er. Þetta er vegna þess að meðvitundin verður smám saman smám saman og ómeðvitað kemur að framan. Þess vegna hugsanir, myndir og hljómar sem við hugsum um, líta og hlusta áður en þú sofnar, hafa mikil áhrif á gæði svefn og á sálfræðilegu ástandi almennt. Taugaþrýstingur leiðir til þess að maður er "fastur" á stigi hugleiðslu, þetta kemur í veg fyrir eðlilega svefn og gerir svefn hlé. Til að takast á við þetta vandamál mun hjálpa fundum sjálfnáls dáleiðslu.
Þar sem í líkamanum leggur líkaminn í létt svefnlyf, þá þarftu bara að endurtaka hvaða stilling sem er áður en þú ferð að sofa. Til dæmis, ef þú þjáist af hléum, skaltu segja við þig eftirfarandi setningu: "Ég mun ekki hafa áhyggjur í svefni. Draumurinn minn mun vera rólegur og mun leiða mig til fullrar bata. " Talið er að þessi aðferð geti verið notuð til að búa til einhverjar stillingar, hugsanir þínar verða hluti af meðvitundarlausum og allir aðgerðir, ein eða annars, verða beint að framkvæmd tiltekins markmiðs.
Dáleiðsla fyrir svefn liggur ekki aðeins í endurtekningu staðfestinga, því að hratt sofna og halda hljóðlausri svefn er einnig nauðsynlegt að einbeita sér að öndunarferlinu. Til að gera þetta, taktu djúpt andann, telja til fimm, og þá hægt og jafnlega anda andann, telja til tíu. Staðfesting í þessu tilfelli verður að koma fram við útöndun, útbúa þau í skýrum og stuttum setningum. Slík æfing krefst nokkurra hæfileika.
Áður en þú ferð að sofa er mjög mikilvægt að útrýma einhverjum pirrandi þáttum: að loftræstir herbergið, dregur úr ljósinu, klæðist þægilegum fötum. Tuning á réttan hátt mun hjálpa sérstökum léttum tónlist til að sofa, dáleiðsla á meðan að hlusta á það mun vera árangursríkasta. Talið er að slíkar samsetningar hjálpa til við að slaka á og staðla öndun.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Eign blessunar.
- Kenny G - Þú ert falleg.
- Karunesh - Mundu að gleyma.
- Tiempo Libre - Loft á G Sting.
Með hjálp tónlistar munuð þið gera ítarlega undirbúning - slökun fyrir svefn með dáleiðslu. Til að ná góðum tökum á tækni sjálfstæðrar dáleiðslu verður betri smám saman: Fyrst skaltu bara hlusta á róandi tónlist áður en þú ferð að sofa, þá lærðu að anda almennilega og þá byrja að dæma eða hugsa með staðfestingum .
Það er ekki alltaf hægt að fá fullnægjandi niðurstöðu í einu, margir geta ekki fullkomlega slakað á áður en sjálfsnálsdauði stendur, en ef þú heldur áfram að prófa líkaminn mun venjast þér að stilla þig og í framtíðinni mun dáleiðsla bera ávöxt - þú færð hljóð og heilbrigt svefn.