Sérhver kona dreymir um að fara aftur í íbúðina magann eftir fæðingu. Sérstaklega þegar sumarið er að nálgast. En til að byrja líkamlega áreynslu getur aðeins eftir ákveðinn tíma eftir fæðingu. Fyrir þá sem hafa fæðst náttúrulega er það um það bil tveir mánuðir. Og þeir sem gerðu keisaraskurðinn, verða að bíða aðeins lengur. Þetta er vegna þess að áhætta á saumaskiptum sé á æfingu.
Byrjaðu að vinna á flötum maga eftir keisaraskurði frá litlu magni, smám saman að auka hraða. Ekki er mælt með því að gera styrkleiki á neðri endaþarmi vöðva í kviðinni, svo og á efri hluta skottinu. Síðasti bannið gildir ekki aðeins fyrir aðgerðartilvikum, þar sem það er mikið af því að draga úr og hætta á brjóstagjöf.
Endurreisn myndarinnar eftir keisaraskurð
Ef þú ert í vandræðum með myndina þína eftir keisaraskurð, einkum á vöðvum á kviðnum og frumu á mjöðmunum, getur þú unnið með þjálfara í einstökum forritum. Það er ólíklegt að þú sért að passa flokka í líkamsræktarstöðvum í sambandi við þá sem hafa verið ráðnir þar í langan tíma og hefur engar frábendingar eftir aðgerðina eins og í þínu tilviki. Aðalatriðið er að þjálfari er fær um að byggja upp örugga og skilvirka tækni þjálfunar.
Til viðbótar við líkamlega æfingar getur þú gripið til nudd með and-frumu- krem. Þú getur nudd ekki aðeins fæturna, heldur einnig magann þinn. Þetta mun hjálpa brjóta fituinnlánin og losna við þá hraðar. Þú getur nuddað þig með hjálp nuddamanns eða notið þjónustu sérfræðinga.
Annar mikilvægur þáttur í hraðri þyngdartapi eftir fæðingu og keisaraskurð er matarráðstafanir. Skiptu nærandi, sætum, háum kaloría diskum með grænmeti, fituskert kjöt og kotasæla. Drekkið hreinsað vatn án kolsýrtra og lágt fitusýrulausra drykkja, gefðu gaum að nærveru í mataræði matvæla sem eru rík af trefjum.