Við höfum lengi verið vanir að hengja merki " þunglyndi " á hirða samdrætti. Gleymdu að þetta hugtak gefur til kynna raunverulegan sjúkdóm, svitamynd þróaðra ríkja. Fyrstu bardagir dapursins geta verið kvíðar bjöllur og langvarandi fráhvarf, svefnhöfgi, tap á áhuga á lífinu - merki um að þunglyndi sé tilbúið til að öðlast réttindi sín. Á þessu stigi getur þú gert án þess að hjálpa lækni og lyfjum. Þú munt komast að því hvernig þú getur fundið fljótlegan leið út úr þunglyndi sjálfur og farið aftur á vegi fullt líf, að neðan.
Leiðir til að koma sjálfan af þunglyndi
Vandamálið getur haft mismunandi orsakir: þunglyndi eftir aðskilnað eða skilnað, fæðingu og þunglyndi eftir útskrift - aðferðirnar við að komast af því eru í grundvallaratriðum alltaf svipuð.
- Fyrst af öllu er mikilvægt að setja markmið fyrir sjálfan þig. Markmið þitt er að komast út úr núverandi ástandi. Ímyndaðu þér eins og þú ert stoltur. Reyndu sérstaklega að finna inni í hamingju. Endurtaktu þessa æfingu eins oft og mögulegt er.
- Breyting á aðstæðum og stjórn dagsins. Einfaldlega sett, þú þarft að slaka á. Monotony á engan hátt spurs breytingarnar. Svo, ef mögulegt er, breyttu lífi þínu. Ef þú hefur ekki verið í fríi í langan tíma - farðu til birtingar í öðru landi. Ef mired á heimilinu, fara í heilsulindina. Dekraðu við þig, en breyttu því ekki í venja. Æfðu sjálfþróun !
- Heilbrigt svefn. Ekki er hægt að meta þennan hluta í öllum tilvikum. Mjög oft þunglyndi kemur fram vegna langvarandi svefnskorts. Snúðu venjulegu umönnuninni til að sofa í fallegu trúarlega, kaupa sættan nótt ljós, setja undir kodda lavender poka og rúmföt ný rúmföt.
- Rétt næring. Slagged lífvera og ást fyrir skyndibita eru ein af sökudólgum tíðar slæmu skapi. En hollur matur er yfirlýsing um ást á líkama þinn.
- Að gera íþróttir. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að eftir alvarlega líkamlega áreynslu færir skapið sig? Sport er frábær leið til að komast út úr þunglyndi, því það hjálpar til við að fá
skammtur af hormóninu "gleði". - Lestur. Lífshæfingar og áhugaverðar bækur ættu að verða trúfastir bandamenn þínir.
- Panta í húsinu. Henda öllum óþarfa ruslinu sem truflar rétta orkuflæði.
- Staðfestingar. Endurtaktu sjálfkrafa valdar stillingar á morgnana og kvöldi. Gerðu þessa tegund hugleiðslu mikilvægur hluti af lífi þínu.
Mundu að það eru þrjár leiðir úr þunglyndi. Fyrsti er að gefast upp, til að ná botninum. Annað er að fela læknum þínum. Þriðja er að taka lífið í þínar hendur. Valið er þitt!