"Ó, hversu þreytt er ég í dag." Þessi setning, andlega eða upphátt, var áberandi af nánast öllum okkar, sem liggja að kvöldi frá fótunum frá daglegu áhyggjum og þræta. En að jafnaði höfum við tíma til að hvíla og öðlast nýja styrk á morgnana, þannig að um morguninn erum við nú þegar að þjóta til vinnu aftur eða við erum leiðandi börn í leikskóla og skóla, eða við erum að fara á sex hundruð fermetra til að vinna þarna. En ef þú ert jafnvel að sofa eftir nótt, þá þreytir kvöldið þreytu ekki, höfuðið sár, það brýtur allan líkamann, sigrar ógleði og fölgómur lítur út úr speglinum, við verðum að hugsa um það, er allt í lagi með heilsuna okkar? Og oftast í kvenkyns helmingur mannkynsins í slíku decadent ástand er lágt magn blóðrauða skaðlegt - efni sem blettar blóð í venjulegum rauðum litum og saturates allan líkamann með súrefni. Og þar sem vandamálið er svo mikilvægt, er kominn tími til að ræða um hvernig á að hækka lágan blóðrauða og koma aftur í eðlilegt horf.
Hvað veldur blóðrauða?
En í því skyni að hæfa hæfni blóðrauða á hæfilega og árangursríkan hátt, þarftu að vita að minnsta kosti helstu ástæður þess sem það fellur. Og einnig tölurnar á eðlilegu stigi þessa efnis í blóði.
Þannig er norm blóðrauða karla 130 g á lítra af blóði, fyrir konur - 120 g á lítra af blóði, fyrir börn allt að ári og ólétt - 110 g á lítra af blóði. Frávik frá þessum reglum með 2-5 einingum eru ekki hræðilegar, en með verulegri fækkun er slappleiki, svefnhöfgi, þreyta, höfuðverkur, minnkað skap og almenn lasleiki, húðin verður föl, augu og hárlos. Og mest skaðleg niðurstaða getur verið skortur á blóðþurrð í skorti.
Orsökin sem valda lækkun á blóðrauða eru sem hér segir:
- Innri blæðing, til dæmis með sjúkdómum í meltingarvegi (sár, hægðatregða, rof og jafnvel gyllinæð);
- efnaskipta sjúkdóma, þar sem járn er melt með erfiðleikum;
- alvarleg sýking eða eftir aðgerðartímabil
- vannæring og þungur líkamlegur vinnuafl;
- truflun á tíðahring og tengdum sjúkdómum (legslímu, til dæmis);
- Einnig í áhættuhópnum eru þungaðar konur, unglingar (á kynþroska, blóðrauði neytt frekar ákafur) og fólk í langtíma aldri.
Jæja, nú skulum sjá hvernig og hvernig á að hækka lágt magn blóðrauða.
Hvernig á að hækka blóðrauða?
Þú getur hækkað lágt magn blóðrauða á tvo vegu. Í fyrsta lagi með lyfjum. En ávísun lyfja sem hækka blóðrauða, ætti aðeins læknirinn að byggja á hverju tilviki. Sjálfvirkni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur, getur endað mjög neikvæð og þú þarft samt að leita læknis, aðeins í stærri mæli.
Í öðru lagi er átt við hefðbundna læknisfræði og leiðréttingu næringar, það er sérstakt mataræði. Frá þjóðlagaliðunum er hægt að bjóða upp á eftirfarandi:
- Á hverjum morgni, drekka á tómum maga rós mjöðmum með sneið af sítrónu og teskeið af hunangi á glasi af drykk fyrir fullorðna. Fyrir börn nóg og hálft glas af drykk.
- Taka í jafna hluta sítrónu, hunang, valhnetur, rúsínur og þurrkaðar apríkósur. Hnetur og ávextir, fara í gegnum kjöt kvörn og blanda með hunangi. Borða 1 matskeið af þessari blöndu á hverjum degi. Ef þú tekur glas af hverju innihaldsefninu færðu fullt námskeið, sem mun setja þig á fæturna. Þú getur endurtaktu það á sex mánuðum eða ári.
Hvað á að borða til að hækka blóðrauða?
En það sem þú ættir að borða til að hækka blóðrauða:
- Lifur og kjöt, því að það er ríkasti uppspretta járns;
- fisk og egg, innihalda þau ekki aðeins járn, heldur einnig önnur dýrmæt örverur og vítamín sem stuðla að hækkun blóðrauða;
- baunir og korn, innihalda þau vítamín í hópum B og C, sem einnig eru nauðsynlegar fyrir blóðleysi;
- sýrðar ávextir og ber, svo sem trönuber, barber, epli, apríkósur, plómur, kirsuber. Þeir innihalda mikið af C-vítamíni, án þess að járn er næstum ekki melt niður;
- grænmeti og grænmeti eins og beets, gulrætur, laukur, sellerí, dill, steinselja og aðrir. Þau innihalda einnig vítamín og snefilefni, hjálpa líkamanum að öðlast styrk og fjarlægja það úr eiturefnum og slagum.
Hér, sennilega, og allur grunnþekking á því hvernig á að hækka blóðrauða. Notaðu og vera heilbrigð.