Vel þekkt mynd frá myndinni þar sem aðalpersónan er að léttast: líkamsrækt, svita, kaupa mat í deildum vistfræðilegra mataræði, skokka á morgnana á ströndinni, sem með heppilegu tækifæri er nálægt húsinu. En mikilvægar veruleikir okkar mæla fyrir okkur skilyrði okkar: Nálægt húsinu er ekkert vatn og loftið sem þú verður að anda inn á meðan skokkað er í kringum húsið þitt mun leiða til skyndilegrar framvindu allra langvinnra sjúkdóma, líkamsræktin er óaðgengileg hvorki í tíma né í vasa, sérstaklega þegar allir maður þarf að verja einum tíma til barns. Það er alveg rökrétt spurning: hvernig á að léttast heima, heima og ekki annars staðar.
Aflgjafi
Við munum ekki endurfjárfesta hjólið, ekki leita að sama mataræði, sem mun þegar í stað vista allt "gott". Þú þarft bara að breyta matarvenjum þínum:
- Ekki borða eftir sjö - þetta er besta leiðin til að léttast heima án þess að deyja.
- er ekki "skaðlegt" - hveiti, feitur, steiktur, reyktur eða að minnsta kosti minnkað hlutfall þeirra í mataræði þínu;
- Áður en þú borðar skaltu drekka glas af vatni og drekka 1,5 lítra á dag;
- losna við "tóm" kaloría - sælgæti og áfengi;
- áherslu á grænmeti - þau innihalda trefjar og hjálpa þér að fá fitu hraðar;
- Ekki skammtaðu og fjarlægðu venjulega saltið úr töflunni;
- Breyttu stórum borðskálum til eftirréttar, í þeim virðist maturinn vera stærri;
- borða hægt og meðvitað, njóttu matarins.
Íþróttir
Ungir mæður, sem neyðast til að leiða lífsstíl heima hjá sér, eru oft spurðir hvernig á að léttast sitja heima. Þeir hafa enga að yfirgefa börnin sín, því verðum við að æfa enn meiri viljastyrk til að þjálfa okkur í þægilegum innlendum aðstæðum.
Vandamál kvenna sem þyngjast frá húseigendastöðu er að þeir borða stöðugt frá óvirkni. Svo þarftu að afvegaleiða þig með öðrum aðgerðum.
Notið barnið þitt til íþrótta frá fyrstu dögum og sýndu honum dæmi. Heima, þegar enginn er þarna og enginn en barnið þitt sér þig, slepptu flækjum þínum og gleði, kveikið á tónlistinni hávær og bara dansa með öllu hjarta þínu. Í fyrsta lagi stífleiki muni trufla, en með tímanum munt þú byrja að hreyfa sjálfstraust og tignarlega.
Í dag getur þú fundið mikið af myndskeiðum sem hjálpa til við að skilja hvernig þú getur léttast heima. Þetta eru myndskeiðskennsla um dans, Pilates , jóga, og allt sem ímyndunaraflið þekkir ekki einu sinni.
Snúðu hverju skrefi í æfingu, svo mun þyngdartapið ekki halda þér að bíða:
- ekki beygja yfir - squat;
- Ekki setja þig stól til að fá hluti úr efri hillum - teygðu á tánum og hoppa upp;
- standa á bak við eldavélina, getur þú alltaf framkvæmt æfingar á mjaðmapunktinum (beygðu mjaðmagrindina), þú getur vorið á sokkunum þínum, gert pli.