Margir upplifa reglulega tilfinningu um kvíða og ótta, og í mörgum tilvikum kemur það fyrir augljós ástæða, sem er frávik frá norminu. Er hægt að stjórna tilfinningu ótta? Og hvenær ætti ég að sjá lækni? Skulum líta inn í þetta í smáatriðum.
Hvernig á að losna við tilfinningu ótta?
- Hættu að hugsa um fortíðina eða framtíðina. Allir myndu vera ekkert, en byrðar byrjunarinnar draga oft fólk aftur og gerir þeim kleift að endurlifa kvíða aðstæður aftur. Ef þú ert kveldur af einhvers konar óleyst - leystu það og gleymdu því, og ekki hugsa um það að eilífu. Hættu að hugsa "hvað ef ..." og hafa áhyggjur af því. Fylgdu áætlunum þínum, allt annað verður ákveðið í því ferli.
- Margir spyrja sjálfan sig: "Er ótti tilfinning eða tilfinning?". Vísindamenn gerðu ekki greinarmun á þessum tveimur hugtökum, svo ótti vísar meira til skamms tíma tilfinningalegt ástand sem auðvelt er að stjórna ef þess er óskað. Byggt á þessu skal minnast þess að það er gagnlegt að hvetja þig oft. Mundu eftir áætlunum þínum fyrir framtíðina. Sem reglu, með góða hvatningu og áhuga fyrir uppáhaldsfyrirtækið þitt, hefur fólk styrk til að sigrast á neikvæðum tilfinningum. Í kjölfarið muntu læra að stjórna ótta þínum og einkennin verða minna áberandi og hverfa fljótlega að öllu leyti.
- Skoðaðu persónulega daglega áætlunina þína. Mælt er með að fara í eitt og sama sinn, borða góða mat, ganga í fersku lofti og æfa reglulega. Ef þú hefur ekki þessi atriði í lífi þínu skaltu taka brýn aðgerð. Annars hætta þú alvarlega heilsu þinni og losa sálar þínar.
- Ásamt kvíði, hjartsláttarónotum, aukinni blóðþrýstingi, svitamyndun, svefnleysi, kuldahrollur, sundl, tilfinning um ótta við dauða, kreista á musterunum, ótta við að fara geðveikur osfrv., Geta komið fram á sama tíma með kvíða. Í sumum tilvikum koma krampar í ljós. Öll þessi einkenni gefa til kynna brot á sjálfstætt taugakerfi, þannig að það er brýn að leita læknis.
- Margir ótta hafa rætur frá barnæsku. Fólk getur ekki einu sinni verið meðvitað um þau. Til dæmis, fólk getur verið kvelt af ótta við lokað pláss, trúna eða önnur fífl. Við fyrstu sýn virðist það
fyndið, í raun er það mjög alvarlegt vandamál sem kemur í veg fyrir að lifa í fullu lífi. Slík máltíðir eru oft afleiðing rangrar menntunar. Ef þú ert kvíðaður með kvíðatilfinningu, sem þú getur ekki tekist á við sjálfan þig - vertu viss um að sjá lækni.
Á ákveðnum tímum lífsins, upplifa allir upplifanir ótta. Ef þú byrjar að taka eftir því að spennan og kvíða finnst of oft og trufla eðlilega vinnu skaltu nota ofangreindar ráðleggingar. Ef þeir hjálpa ekki, hafðu samband við taugasérfræðing og geðsjúkdómafræðingur. Fyrsti læknirinn mun hjálpa til við að draga úr einkennum og annað mun finna út og fjarlægja orsök þessa ástands.