Spurningin um hvaða kalsíum er betra frásogast af líkamanum er ekki hægt að leysa án þess að gripið sé til skilyrða sem eru nauðsynlegar til að samþykkja þennan þátt. Til þess að líkaminn geti haft mestan ávinning, ætti að taka kalsíum með magnesíum, fosfór og D-vítamíni. Ef þú gleymir vörunum til að taka á móti kalsíum, þá er ekki hægt að nota steinefnið einfaldlega af líkamanum.
Hvað hjálpar við frásog kalsíums?
Ef þú ætlar að taka kalsíumblöndur skaltu hafa eftirtekt með Kalsíum D3 Nycomed, Calcemin, Kalsíumsítrat og þess háttar, sem strax innihalda jafnvægi sem gerir þér kleift að melta steinefni og ekki draga þau úr vegna þess að vanhæfni til að gera nauðsynlegar viðbragðsreyfingar.
Hvernig á að bæta frásog kalsíums?
Þú getur fengið kalsíum ásamt mat, og þú getur tekið fíkniefni meðan á máltíð stendur. Í þessu tilfelli, Ca er frábært frásogast og hefur flókið áhrif á líkamann. Til að gera þetta skaltu einfaldlega innihalda nokkrar vörur úr þessum lista í daglegu valmyndinni þinni:
- Kotasæla - í því eru kalsíum og fosfór í fullkomnu hlutfalli, svo og mikið af magnesíum, þökk sé líkamanum í flókinni færð nokkrar steinefni sem henta til viðbrots.
- Allar vörur úr fjölda baunir (baunir, baunir, sojabaunir, linsubaunir, baunir) eru frábær uppspretta magnesíums og fosfórs. Ef þú tekur kalsíumlyf með þeim leyfirðu líkamanum að nota allar niðurstöðurnar sem fæst að hámarki!
- Frábær frásog kalsíums úr mjólk og öllum mjólkurafurðum, vegna þess að það er í því í uppleystu formi, í formi laktats.
- Kalsíum er hægt að fá úr hvítkál, spergilkál , grænu, turnips, fiski og möndlum. Að bæta smá sesam við hvert fat, þú ert tryggð að fá daglegt magn kalsíums.
Vísindamenn hafa sannað það fyrir samlagningu kalsíums og hreyfing er nauðsynleg og þetta er önnur ástæða til að byrja að skokka og skrá sig í líkamsræktarstöð.