Aukin tilfinning er eðlileg og náttúruleg hjá börnum og unglingum en í fullorðnum virðist það oft fáránlegt og truflar að takast á við vinnuverkefni. Spurningin um hvernig á að læra að koma í veg fyrir tilfinningar verður oft brýnt fyrir fólk sem er of næmt, verður alvarleg hindrun í faglegri og persónulegu lífi sínu.
Hvernig á að læra að innihalda neikvæðar tilfinningar þínar?
Orsök neikvæðra tilfinninga eru reiði, erting, gremju, ótta, kvíði, ekki er hægt að vanrækja styrk og áhrif þessara neikvæða tilfinninga. Hættan þeirra liggur í vöxt og uppsöfnun, sem á endanum getur leitt til banvænu afleiðinga. Frá skaðlausri ertingu til áhrifamála er ekki svo langt í burtu sem það virðist við fyrstu sýn.
Að svara spurningunni um hvernig á að hengja sig í tilfinningum er mikilvægt að ekki rugla saman stjórnun og stjórn með því að bæla tilfinningar. Þessi nálgun felur í sér hættulegar og jafnvel banvænar afleiðingar í formi þunglyndis og geðsjúkdóma. Einkennandi þekking á tilfinningum er tilraun til að gleyma, og því einfaldlega að keyra neikvæðar tilfinningar inni. Stjórna tilfinningalegt ástand þitt er að koma í veg fyrir neikvæð eða skipta yfir í jákvæð tímanlega.
Fyrir flest fólk að framleiða og safna neikvæðum tilfinningum - það er bara venja. Hins vegar leiðin til að tjá tilfinningar sínar og bregðast verulega við óþægilegar aðstæður byrjar að hafa neikvæð áhrif bæði á vinnustað og persónulegt líf.
Í sálfræði eru margar aðferðir, hvernig á að læra að koma í veg fyrir tilfinningar. Reikniritið til að stjórna tilfinningum þínum samanstendur af þessum þáttum:
- Viðurkenningin að tilfinningin veitir öflugri orku . Hjá mörgum, út úr reiði eða reiði, ná þeim andanum, hella sig með þyngd handa sinna osfrv. Það er þörf á að skvetta út þetta kreista neikvætt.
- Breyting í átt lífeðlisfræðilegra ferla í líkamanum . Ef þú vilt að öskra, hrun eða gráta þarftu að fljótt skipta yfir í gróft líkamlegt starf. Einhver er hjálpað með almennri þrif á íbúðinni, annar ýttu upp. Í öllum tilvikum hjálpar hlaða á vöðvunum að koma í veg fyrir vandamálið.
- Stjórnaðu innri umræðu . Það er þróað hæfni til að skipta orku frá neikvæðu til jákvæðu. Í tækni NLP er slík tækni - að muna þægilegt og glaður ástand með því að ákveða ákveðna aðgerð í minni. Ef þér líður vel og gott humör skaltu nudda hægra eyrað þitt. Og svo endurtaka í hvert sinn sem þú hefur jákvætt skap. Á undirmeðvitundarstigi, munt þú þróa viðbrögð við að nudda hægra eyra og í hvert skipti sem þessi aðgerð mun heilinn skipta yfir í kunnuglegt ástand. Þessi aðferð er hægt að æfa með ákveðinni setningu.
- Emotional losun . Hér höfum við í huga áhugaverðar og gagnlegar aðgerðir sem hjálpa til við að draga frá neikvæðum aðstæðum. Þetta eru íþróttir þjálfun, hugleiðsla, jóga venjur, lestur, gangandi.
Það tekur tíma og æfingu að læra þessar aðferðir. Ef spurningin kemur upp, hvernig á að hengja tilfinningar í vinnunni, þá virka svipaðar reglur. Tilfinning um reiði eða ertingu, flýttu út úr herberginu, skolaðu andlitið með köldu vatni, til skiptis, taktu nokkrar djúpt andann og haltu síðan andanum. Allar þessar aðgerðir munu hjálpa lífeðlisfræðilega að skipta um líkamann til annarra viðbrota.
Stormskýringar og ágreiningur eru ekki bestu hjálparmenn í persónulegu lífi þínu. Hugsaðu um hvernig á að innihalda tilfinningar þínar í sambandi, það er athyglisvert að mikilvægi þessarar umræðu er. Allir átök og misskilningur í fjölskyldunni má leysa í rólegu samtali. Bjóddu helminginn þinn til að tala hljóðlega og finna út hvers konar kröfur þú hefur á móti hvor öðrum. Þetta mun hjálpa þér að finna málamiðlun lausn.
Reyndu að horfa á sjálfan þig í augum utanaðkomandi áheyrnarfulltrúa og þakka ytri birtingu á tilfinningum þínum . Þessi aðferð getur þjónað sem frábær hvatning til að vinna á sjálfan þig.