Hvernig á að losna við syfju?

Sljóleiki - frekar oft fyrirbæri í nútímamanni: Hratt taktur lífsins, stöðugt breyting á hreyfingu og leiða til þess að á morgnana, um miðjan daginn og kvöldið standa augun saman, sigrast á götum og dregur svo að leggjast niður í nokkrar klukkustundir, sérstaklega eftir kvöldmat eða kvöldmat . Hvað á að gera ef þú færð ekki að fara að sofa, vegna þess að þú þarft að vinna eða læra með börnum, bíður þú fyrir gesti eða ert þú að fara einhvers staðar? Hvernig á að losna við syfju fljótt og örugglega? Í fyrsta lagi þarftu að ákvarða orsakir syfja: það er strax eða langvarandi vegna veðurs eða tíma dags.


Langvarandi svefnhöfga

Geturðu ekki vaknað í morgun? Í augum brennandi tilfinningar, eins og ef sandur væri kominn inn í þá, er rugl í höfðinu og engin styrkur fyrir einfaldasta hreyfingar? Á daginn, grípur þú reglulega sjálfur að augun falli og höfuðið þitt fellur niður? Um kvöldið drekkurðu kaffibolla eftir bolla, en í stað þess að krafti finnurðu aðeins brennandi tilfinningu í maganum og löngun til að taka lárétta stöðu? Ertu sofandi en stendur í flutningi og situr við tölvuna? Þú ert með mikla langvarandi þreytu, þreytu og heill sundurliðun. Það er kominn tími til að lækna. Alvarleg svefnhöfgi í þessu tilfelli er aðeins meðhöndluð með fullri hvíld: 8-9 klst. Svefn, heilbrigt mataræði, að taka vítamín, ganga í fersku lofti og nýjar birtingar. Ekki reyna að meðhöndla þreytu sjálfur - það mun ekki leiða til neitt gott, hafðu samband við lækni. Kannski að losna við syfju, ættirðu að vera eins og nudd, taka súrefniskakka og lyf.

Sljóleiki í morgun

Stattu upp á morgnana? Get ekki eðlilegt morgunmat, og kaffibolli er allt sem þú færð að ýta þér í gegnum? Finnst þér illa um morguninn, líður hægur og þreyttur? Hatar þú hringingu vekjaraklukkunnar? Þú ert nóttugl, maður sem hefur mikla athygli á hádegi. Ekkert lyf í þessu tilfelli mun ekki hjálpa. Hvernig á að losna við syfju ugla? Komdu með vinnu með ókeypis tímaáætlun (hæfni til að vinna á kvöldin og sofa á daginn) eða annað vakt. Hins vegar getur svefnhöfgi verið fyrsta merki um vítamínskort - í þessu tilfelli er það þess virði að ráðfæra sig við lækni.

Í kvöld sefur allt ...

Sólin hefur sett og augun eru að loka? Lyf við syfju í hádegi þar. Að sigrast á svefnhöfgi getur verið á þrjá vegu: Með hjálp örvunar þýðir innstreymi súrefnis eða vatnsaðferðar og fimleikar. Auðvitað ætti að meðhöndla meðferðaraðferðina mjög vel: notkun kaffis og orkudrykkja mun hvetja taugakerfið og hressa þig upp, en þú munt ekki kosta þennan hátt til að sigrast á syfju. Meðferð er oft nauðsynleg fyrir þá sem "krækja" á orku, vegna þess að stöðugt að nota uppbyggjandi lyf og skortur á fullnægjandi hvíld leiðir til þreytu líkamans. Því að betra en að drekka þriðja bolla af kaffi eða fimmta krukku orku, þá er betra að opna gluggann og loftræstið herbergið vel, kældu sturtu, standa á svölunum eða í opnu glugga (auðvitað, ef hitastigið fyrir utan gluggann leyfir) og andaðu djúpt, í 6-10 sekúndur, andaðu síðan hægt út eins og hægt. Droplet, skriðið á skottinu, sveiflið handlegg og fætur. Ekki þurfa að gera fulla hleðslu, bara dreifa blóðinu í gegnum æðar.

Gerir það þér svefn í rigningunni?

Það er rigning fyrir utan gluggann og þú getur ekki rífa höfuðið af kodda? Ert þú oft sofandi í sumar áður þrumuveður? Ertu háð veðri? Athugaðu blóðþrýsting þinn. Oftast meteozavisimy fólk með lágan blóðþrýsting. Ráðfærðu þig við lækninn þinn, þú verður ávísað leið til að staðla þrýstinginn. Í miklum tilfellum skaltu drekka bolla af sterkt svart kaffi, heitt sætt te eða maka.

Tíð syfja er skelfilegur þáttur sem segir þér að eitthvað þarf að breyta í lífinu. Gerðu fulla læknisskoðun, skoðaðu daglegt líf þitt, ventilaðu herbergin þar sem þú vinnur og slakaðu á, vertu ekki nálægt loftræstingu í langan tíma, farðu meira.