Mannslíkaminn hefur sína eigin eiginleika, þyngd, lögun, hlutföll. Það er venjulegt að greina helstu tegundir líkamans. Þó að hver einstaklingur sé settur á erfðaþroska, getur hann breyst í æsku. Taka skal tillit til uppbyggingar líkamans og eiginleika þess við val á mataræði og þjálfun.
Líkamsgerðir
Tegundir gerðar eru skipt í nokkra kerfa. Einn af þekktu þýskum læknunum tókst að finna tengslin milli sálfræðilegra einkenna og einkenna somatotype. Kretschmer kallar þrjár gerðir líkama:
- asteni;
- normosthenic;
- hypersthenic.
Eigendur þessa eða þeirrar búntar eru ekki alltaf ánægðir með eigin mynd. Ef þú vilt og fylgst með einföldum ráðleggingum er hægt að breyta eigin útliti með því að gera karl- og kvenlíkamann grannur og fullkomnari. Í sumum tilfellum þarftu að breyta matarvenjum þínum og stundum þarf að skipta yfir í heilbrigða lífsstíl. Því fyrr sem vinna á sjálfan þig er hafið, því fyrr munu niðurstöðurnar verða ánægðir.
Asthenic líkami
Fulltrúar þessa tegundar myndar aðgreina:
- þunnt;
- langur þunnur hálsur;
- íbúð brjósti;
- þröngt axlir;
- lengdir, þunnir útlimum;
- langt andlit;
- þunnur nef;
- Vöxtur er yfir meðallagi.
Þeir með lúmskur líkama hafa illa þróað vöðva, vegna þess að þeir eru ekki mjög sterkir og sterkir. Kosturinn við slík fólk getur verið kallaður kraftur þeirra, léttleiki, náð. Konur með svona mynd eru oft í miðju athygli hins gagnstæða kynferðar, vegna þess að þeir líta á viðkvæm og kvenleg. Að auki þjást asthenics aldrei í lífi sínu af of mikilli þyngd vegna þess að þau eru ekki viðkvæm fyrir feiti. Efnaskipti í þessu fólki er mjög hratt, sem kemur í veg fyrir útfellingu fituefna.
Normostenicheskoe physique
Normostics einkennast af:
- hlutfallsleg mynd;
- slétt fætur;
- þunnt mitti.
Oft, fulltrúar sanngjörn kynlíf með þessari stjórnarskrá líkamans á miðlungs hæð. Slíkar konur hafa góða samhæfingu, eru fljótir og skarpur. Atletísk líkami karla hefur framúrskarandi vöðva, beinagrindin er sterk og vel mynduð, brjóstið er kúpt og fæturnir eru hlutfallslegar. Í íþróttum ætti normostatics að kjósa körfubolta, blak, tennis og vatnsleikfimi. Eigendur slíkra pakka nota athygli frá fulltrúum hins gagnstæða kyns.
Hypersthenic líkami
Fulltrúar þessa stjórnar hafa:
- breiður þung bein;
- stórir axlar;
- breiður brjósti;
- örlítið styttar útlimir.
Vöxtur slíkra manna er undir meðaltali. Náttúran veitti þeim styrk og þrek, en afhentist af sveigjanleika og náð. Af þessum sökum ættu eigendur slíks mynd að velja íþróttaþætti sem hjálpa þeim að fjarlægja galla þeirra. Meðal slíkra íþrótta eru jóga, bardagalistir, callanetics. Í fólki með þéttar stjórnarskrá fólks er efnaskipti mjög hægur, þannig að þeir hafa oft vandamál með of miklum þyngd . Þeir geta tekist á við ófullkomleika sína með því að gefa sér fyrirheit á heilbrigðu lífsstíl.
Tegundir líkamans samkvæmt Sheldon
Famous American sálfræðingur og numismatist Herbert Sheldon bendir til þess að líkami einstaklings geti ákvarðað skapgerð hans. Hins vegar er þessi ósjálfstæði falinn og hægt er að sýna sambandið milli líkamans og andans með því að leggja áherslu á ákveðna eiginleika. Með því að nota ljósmyndatæknin sem hann þróaði og mannfræðilegar útreikningar gat sálfræðingurinn lýst helstu tegundir mannslíkamans:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Mesomorf líkamsgerð
Mesomorphs eru mismunandi í slíkum eiginleikum:
- náttúruleg vöðva
- skortur á fitu
- gegnheill líkama;
- þykk bein;
- þrívíddar vöðvar.
Slík fólk hefur meiri möguleika á að ná árangri í líkamsbyggingu. Einstaklingur með eðlilega líkama hefur frábæra möguleika fyrir vöxt og vöðvastyrk. Fulltrúar þessa tegunda eru flokkaðir í ectomorphs og endomorphs. Af þessum sökum getur ekki hver og einn byggt upp jafn fallega skúlptúra.
Endomorphic líkami tegund
Endomorphs frá öllum öðrum eru aðgreindar:
- umferð, mjúkur líkami;
- hátt hlutfall fituvef;
- lítil axlir;
- stuttir útlimum;
- peru-lagaður myndgerð.
Fólk með traustan líkama hefur hæga umbrot. Þeir eru viðkvæmt fyrir feiti og því þyngdaraukning er mjög auðvelt og að léttast þurfa þeir að vinna mikið á sig. Meðal eigenda þessa stjórnarskrár eru margir poppstjörnur og leikkonur. Hins vegar, jafnvel hringlaga formin, spilla ekki þeim, en leggja áherslu á kosti þess að vera aðlaðandi og óhefðbundið útlit. Verða grannur og fullkomnari munu þeir hjálpa til við að æfa og rétta næringu .
Ectomorphic gerð byggingar
Ectomorphs hafa svo mismunandi:
- þunnt;
- löng, þunn bein;
- halla vöðva;
- lítið feitur.
Þeir sem hafa slíkar tegundir líkamans eru sjaldan séð í heilsugæslustöðvar, vegna þess að þeir eru líklegastir að vera líkamsbyggingar. Ef þú færð einhvern tíma að taka eftir manni með halla líkama í ræktinni þá verður þetta sjaldgæft undantekning. Meðal þeirra eru flestir slíkir sem hafa ákveðna líkamlega eiginleika sem leyfa þeim að dæla líkama sínum, gera það sterkari og meira aðlaðandi.
Hvernig á að ákvarða tegund byggingar
Finndu út hvaða af ofangreindum gerðum stjórnarskrárinnar er stjórnarskrá líkamans ekki svo erfitt. Skilgreining líkamans er reiknuð út frá stærð úlnliðsins. Fyrir miðlungsmann er tekið mið af slíkum mælikvarða: Þegar vísirinn er staðsettur á bilinu 15-17,5 cm - þetta mun vera merki um viðkvæm beingrunn, 17,5-20 cm - miðlungs og yfir 20 cm - öflugur einn. Umhverfi úlnliðsins er í réttu hlutfalli við ökklann, sem er fimm eða sex sentímetrar stærri.
Hins vegar eru menn sem hafa neðri hluta líkamans miklu meira en efri helmingurinn. Í þessu tilviki verður úlnliðið í kringum 16,5 cm og ökklann - 25 cm. Og það gerist að ökklarnar séu ekki frábrugðnar úlnliðunum. Hvaða niðurstöður útreikninga þyrftu ekki að vera í uppnámi vegna þess að þeir segja ekki ennfremur að maður muni ekki geta náð ákveðnum hæðum í íþróttum. Það eina sem þú þarft er að vinna aðeins meira á sjálfan þig. Það er nauðsynlegt að trúa á sjálfan þig og hvað verður um að breytast, frá hvaða stigi þú þarft ekki að byrja.