"Ef þyngdin hefur hækkað, þá hvernig á að létta líkamann aftur" er slík spurning að trufla marga. Fyrst af öllu ætti maður ekki að örvænta, það eru margar leiðir til að þyngjast "færa aftur".
Þyngd hefur hækkað á stað, hvað á að gera?
- Styrkþjálfun . Svara spurningunni hvað á að gera, ef þyngdin hefur hækkað, það fyrsta sem ætti að gera er að grípa til að þvinga þjálfun. Ef þangað til nýlega hefur þú ekki þjálfað gildi, nú er kominn tími. Það er styrkþjálfun sem getur fljótt leitt til aukinnar umbrot og leitt til þyngdartaps.
- Hjartalínurit . Ef þú léttast á meðan þú þyngist, er mælt með því að breyta tegund þjálfunar. Ef þangað til síðasti tíminn var aðalþjálfunin þín að ganga eða hlaupandi, reyndu að skipta um þá með sund eða bikiní. Það er mikilvægt í þessu tilfelli að þvinga þig og líkama þinn til að fara í annað, nýtt fyrirkomulag fyrir hann. Ef þú gripið til lágþrýstings hjartsláttar og þyngdin skyndilega hætti, þá getur þú byrjað að ná í aðra íþrótt sem krefst mikillar orku.
- Brotthreyfill . Ef þyngd tap er á þyngdartapi er mælt með að byrja að borða oftar. Venjan er þétt þrisvar sinnum á dag, það er ekki slæmt, en þú getur byrjað að gera smá snakk , en að minnka skammtana á aðalréttinum. Næringarfræðingar mæla með að borða oft og smám saman, sem gerir þér kleift að dreifa efnaskiptum og færa þyngdina af jörðu.
- Vatn stjórn . Það er nauðsynlegt að drekka nóg af róandi vatni, sérstaklega ef þú gerðir það ekki áður. Taktu reglu að drekka daglega að minnsta kosti tveimur lítra.
Einnig er mælt með því að byrja að æfa truflandi völd. Í þessu tilfelli þarftu að skiptast á dögum með mismunandi magn af hitaeiningum. Meginverkefnið er að láta þig ekki leiðast af líkamanum og leyfa þér að laga sig að ákveðnum magni af kaloríum.