Vítamín fyrir unglinga

Það hefur lengi verið ekkert leyndarmál að einhver að vítamín fyrir unglinga séu sérstaklega nauðsynleg og mikilvæg. Á meðan á örum vexti og þroska stendur er þörf á vítamínum aukin verulega og ef líkaminn getur ekki uppfyllt þarfir hans - bíða eftir blöðum af pirringi eða svefnhöfgi, versnun matarlystis, höfuðverk og jafnvel svefntruflanir. En við erum ekki að fara að sitja hugsað með, erum við?

Ef þú lítur stuttlega á ráðleggingar og ráðleggingar um þetta vandamál verður augljóst að bestu vítamínin fyrir unglinga eru þau sem eru til staðar í líkamanum með einföldum jafnvægi mataræði. Af hverju? Það fyrsta sem þú þarft að vita þegar þú notar vítamínskammta er hættu á ofnæmi. Jafnvel bestu vítamín fyrir unglinga ætti að taka í námskeiðum 1 til 3 á ári og aðeins við tilgreindan skammt. Of mikið af vítamínum er að minnsta kosti skilið út um nýru og líklegasta hættan er aðeins vítamín A og D. En örverurnar sem koma að jafnaði inn í flókin vítamín fyrir

unglingar, safnast í líkamanum og umfram þeirra leiðir til alvarlegra sjúkdóma.

Með náttúrulegum vítamínum er annað vandamál að það er mjög erfitt að reikna út hversu mikið og hvað á að borða til að veita daglegu kröfu um vítamín sem nauðsynlegt er til vaxtar unglinga. Til dæmis, vörur sem liggja í 3 daga í kæli missa 30% af C-vítamín og 50% - þegar þau eru geymd án kæli. B2 vítamín brýtur mjög niður í ljósi, og til dæmis er E-vítamín mjög þola og standast jafnvel hitameðferð en það er alveg eytt af nikótíni. En það er jafnvel erfiðara að spá fyrir um hversu mikið vítamín úr grænmeti sem vaxið er í gróðurhúsalofttegundum mun komast inn í líkamann.

Hvaða vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir unglinga?

Beinlega til vaxtar unglinga er þörf á vítamínum B og A. Innihald A-vítamín er lifur, fiskur olía, smjör, kotasæla og aðrar dýraafurðir. Og það myndast í líkamanum frá beta-karótín, sem er að finna í appelsínugult eða rautt ávexti og grænmeti (grasker, apríkósur, gulrætur) og er melt með fitu. B vítamín er hnetur, lifur, eggjarauða og mjólkurafurðir. Fyrir fullan vöxt unglinga eru vítamín og steinefni, sérstaklega kalsíum og fosfór, einnig mikilvægt. Og síðast en ekki síst - á þessu tímabili verður þú að borða próteinmat, en það er æskilegt að forðast sælgæti. Glúkósa, sem er í þeim, hamlar framleiðslu vaxtarhormóns.

Auðvitað mun þú segja að þú getur vita hvaða vítamín er betra fyrir unglinga, en er það svo auðvelt að tryggja neyslu þeirra? Á okkar aldri af skyndibitastigi, hátækni og brjálaða hraða lífsins, stundum er ekki nóg af tíma, jafnvel fyrir kaup á ferskar vörur, svo ekki sé minnst á undirbúning heilbrigðra réttinda. Og vítamín fyrir unglinga í tilbúnum fjölvítamín fléttur kann að virðast eins og framúrskarandi lausn: aðalatriðið er ekki að gleyma að gleypa pilluna meðan á að borða. Einfaldur og árangursríkur! Og ef þú tekur tillit til hugsanlegra neikvæðra áhrifa reykinga eða mataræði ...

Vítamín fyrir unglinga þína til að velja, að sjálfsögðu, þú - nú mikið úrval af fjölbreytt úrval af vítamín-steinefni fléttur, hannað sérstaklega fyrir unglinga. Það er ráðlegt að sjálfsögðu fyrst að prófa nokkra möguleika til að kanna hvort það er ofnæmi fyrir einhverjum af innihaldsefnum flókinnar - og veldu því aðeins bestu vítamín fyrir unglinginn. En á sama tíma, gleymdu ekki um næringu, um lifandi grænmeti og ávexti, kjöt og mjólkurafurðir. Það er ekki fyrir neitt að slík venja er að verða venja að drekka glas af ferskum kreista safa á morgnana.