Ef þú veist ekki hvernig á að leggja áherslu á markmiðið , þá verður það ómögulegt að ná árangri. Þess vegna er það þess virði að finna tíma til að þjálfa athygli og framkvæma æfingar til minningar hjá fullorðnum. Í fyrstu getur allt þetta virst flókið og misheppnað, en venjulegur flokkur er mjög fær um að sýna góð áhrif.
Hvernig á að læra að einblína - æfingar
- Lestur . Auðvitað, ekki einfalt, en með sviksemi. Lesið framandi texta og taktu samtímis fjölda orða. Taktu 2-3 mínútur fyrir þetta, ekki hjálpa þér með fingrunum. Talaðu svo heiðarlega fjölda orða í hælinu, fullkomlega ef niðurstöðurnar eru þær sömu. Veldu hvert skipti sem nýir textar eru í raun að þróa athygli þína, frekar en að þjálfa í að minnka tiltekna leið.
- Hugleiðsla . Eitt af vinsælustu æfingum til að vekja athygli hjá fullorðnum, hjálpa til við að skilja hvernig á að læra að fljótt einbeita sér ákveðnu vandamáli. Þú getur framkvæmt það á hverjum þægilegan hátt fyrir þig. Til dæmis getur þú sett markmið fyrir ákveðinn tíma til að fylgjast með annarri hendi eða brennandi kerti og leyfir ekki öðrum hugsunum. Eða þú getur prófað þig í visualization : Ímyndaðu þér epli, reyndu að finna slétt yfirborð hans, líta á petiole og mjúka leifar blómsins neðst á ávöxtum. Ímyndaðu þér ilmina af brotnu epli, hugsaðu hvað það bragðast, skera andlega það, skoðaðu hverja hluti í smáatriðum.
- Visual ánægja . Slíkar æfingar svara ekki aðeins spurningunni um hvernig á að þróa athygli hjá fullorðnum einstaklingum heldur einnig að bæta minni til að skilja. Þú getur gert það jafnvel í vinnunni, skrifaðu bara orðið "myndir" í leitarreitnum. Smelltu síðan á einhvern og reyndu að muna allar björtu smáatriði. Lokaðu síðan gluggann og skrifaðu allt sem þú manst eftir. Eftir það skaltu athuga sjálfur: eðlilegt afleiðing er 5-9 hlutar, meira en 9 er frábær vísbending og ef þú ert með minna en 5 ættir þú að æfa betur, annars muntu ekki geta haldið PIN-númerinu á kortinu.
- Sjónvarp . Eru uppáhalds sýningar þar sem þú situr á skjánum? Gerðu þá aðstoðarmann þinn á æfingum fyrir athygli. Byrjaðu að skoða og, þegar um er að ræða áhugaverðasta augnablikið, skaltu hefja tímann í símanum. Tveimur mínútur, horfðu aðeins á breytingarnar á skjánum, án þess að vera afvegaleiddur af sjónvarpinu.
- Teikning . Veistu hvað á að skrifa með báðum höndum er gagnlegt fyrir þróun heilastarfsemi? Með athygli hjálpar þetta líka, taktu í hverri hendinni spjaldspennu og taktu á sama tíma. Á einum lak þríhyrningum ætti að snúa út, hins vegar - hringi. Ef þú færð 8-10 tölur í eina mínútu, gefðu þér verðlaun, 5-7 talar um meðaltal árangur og minna en 5 og ætti ekki að nefna. Þegar æfingin verður einföld skaltu taka 2 fingraða pennana í annarri hendi og teikna hverja myndina þína, afritið er svipað.
Það er mikilvægt að gera þessar æfingar reglulega, en ekki álagið ef þú ert nú þegar of þreyttur. Til að ná góðum árangri skaltu vinna þegar þú ert ánægð og ekki þvinga þig til að þjálfa með lokuðum augum, það mun samt ekki vera til góðs.