Í lífi okkar ætti að vera til staðar heilbrigt mataræði, hreyfingu og hvíld, auk þess að taka vítamín , án þess að það er ómögulegt að vera heilbrigt og kát.
Vítamín eru nauðsynleg fyrir fulla virkni lífvera. Einn af mjög mikilvægum - vítamín PP (vítamín B3 eða nikótínsýru), sem er mjög nauðsynlegt fyrir líkamann, og fyrir hvað - lesa hér að neðan.
Hvað er notkun vítamín PP?
Skortur á vítamín PP getur leitt til verulegra truflana í mörgum kerfum líkama okkar. Þetta veldur pirringi, árásargirni, óþægindum, lystarleysi, sundl, svefnleysi , minnkandi upplýsingaöflun, brot á lit og heilindum í húðinni.
Daglegur staðall í þessu vítamíni er: 20 mg fyrir fullorðna, 6 mg fyrir barn, 21 mg fyrir ungling. Með virkum álagi, sem og á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur getur daglegt hlutfall verið 25 mg. Sama gildir um streituvaldandi aðstæður í líkamanum.
Það lítur út eins og vítamín PP í formi kristallað hvítt duft. Hefur áberandi súr bragð. Efnasambandið af þessu vítamín getur þola hitameðferð.
Í miklu magni er nikótínsýra í þekktum vörum:
- mjólk og mjólkurafurðir;
- egg;
- kjöt (svínakjöt og nautakjöt) og fiskur;
- tómatar;
- gulrætur;
- kartöflur;
- spergilkál;
- bókhveiti
- hveiti;
- kornhveiti;
- ger;
- hnetum;
- sorrel;
- steinselja;
- peppermint;
- hækkaði mjaðmir.
Svo hvað er það fyrir þessa vítamín PP?
Hann er ómetanleg í læknisfræði: Hann er meðhöndluð með geðklofa, vitglöpum, beinþynningu, meltingarfærasjúkdómum, hann er ávísað fólki sem hefur fengið hjartadrepi.
Það er einnig nauðsynlegt fyrir innanfrumu ferli og prótein umbrot, svo og fyrir myndun hormóna.
Til meðferðar á sjúkdómum er það fáanlegt í formi taflna, duft, natríum nikótínat lausn, skammturinn er ávísaður af sérfræðingi.