Hoops eru búnar til ekki aðeins fyrir taktískan leikfimi , en, og auðvitað, fyrir að missa þyngd. Þetta projectile er sérstaklega viðeigandi fyrir að vinna á sviði rass, hliðar, mitti.
The flókið af æfingum með hoop getur örugglega orðið hjálpræði mitti, vegna þess að við vitum vel hversu erfitt það er að búa til eitthvað sem er ásættanlegt frá meðaltali kvenkyns mitti. Því miður, staðreyndin er ennþá - feitur fer þaðan á síðasta stað. En það er ástæðan fyrir því að æfingar með lykkju fyrir mitti séu svo árangursríkar - þau munu endilega hita upp, jafnvel of mikið, allan líkamann og vinna, trúðu mér, þú munt ekki vera bara mitt mitt.
Þrátt fyrir alla freistingu til að léttast vegna árangursríka æfinga með hoop, er nauðsynlegt að hækka þá staðreynd að það er fyrst og fremst frábær þjálfun á hjarta- og æðakerfi, aukið þrek almennt og samhliða brennandi allt að 600 hitaeiningar á klukkustund.
The hilarious flókið æfingar með hæl
- Taktu hópinn og haltu honum á mjöðm stiginu, festu hæðina með höndum þínum. Byrjaðu með skrefum á sinn stað - andaðu djúpt.
- Leggðu axlirnar fram og til baka í snúningsþrepunum.
- Haltu áfram að ganga, hæðu pípuna rétt fyrir ofan mjaðmirnar og fara aftur í upprunalega stigið.
- Lyftu hælinu yfir höfuðið og aftur í upphafshæðina, en höfuðið er einnig að færa.
- Hröðva og bæta léttum hreyfingum við slá á líkamanum.
- Leggðu hæluna niður í mitti, stígðu til hliðar og snertu fæturna saman og stígðu síðan að hinni hliðinni og snertu aftur. Bættu við hreyfingum með axlir og brjósti - þær ættu að vera hristir á taktinn á tónlistinni.
- "Taktu burt" hópinn, haltu honum upprétt fyrir framan þig. Hliðarstígar til hliðar halda áfram, en nú verður þú að gera það í tíma með hlíðum til hliðanna og snúa hælnum í hendurnar. Virkið allan líkamann - opið í rifbein og brjósti, snúðu við halla og höfuð, reyndu að frelsa hreyfingu eins mikið og mögulegt er.
- Stíga þarf að breyta - nú snerta fæturna í upphafsstöðu ekki hver öðrum, en aðeins nálgast. Stefnan er sú sama - þú þarft að flytja til hliðar, en samtímis snúðu allan líkamann og hengja í 45 ° horn og gera einhvers konar ýta upp hælinn. Við skipta um hreyfingu húfunnar og hliðanna.