Við vitum af tugi afbrigðum af mataræði agúrka og það er ekkert að leyna, gúrkur eru mjög lítið kaloría. Niðurstaðan er auðvelt að gera - lítill kaloría vara er mjög gagnlegt til að missa þyngd með ströngu takmörkun á orkugildi. Þú veist hversu mörg gúrkur þú þarft að borða til að bæta upp lágmarks kaloríaþörf - 10 kg! Og jafnvel svo að þú munt ekki verða betri !!!
Fjöldi kaloría í agúrka
Hversu margir hitaeiningar í gúrkum gera þetta grænmeti sem mest valinn matvæli á mataræði. Sammála, ef það er þyngdartap ein daga eða tveggja daga og markmiðið þitt er að "grípa" eitthvað hungur, strax missa fituna þína, er vöran einfaldlega stórkostleg. Þú getur treyst þér:
- hitaeiningar í ferskum agúrka - 15 kkal á 100 g - ef þú borðar 2 kg af gúrkum á dag, verður aðeins 300 kcal aflað;
- ef lítið kaloría mataræði er bætt við tíðar félagi þeirra - kefir, segðu 1,5 lítra, kemur í ljós - auk 700 kcal, samtals ásamt gúrkur - 1000 kkal.
Auðvitað, með því að nota orðið "satiate" mun ekki vera rétt - þessi samsetning getur ekki fyllilega fullnægjað öllum þörfum líkamans, en að afvegaleiða hugsanir um mat í nokkra daga og stuðla að þyngdartapi - jafnvel mjög mikið.
Þó, við skulum gleyma því að þyngjast - vel, segjum, þú þarft ekki að léttast ...
Lágmarksfjöldi kaloría í ferskum agúrka er aftur mjög gagnlegt:
- gúrkur eru gagnlegar í hjarta- og æðasjúkdómum - þetta grænmeti þvo fullkomlega skaðlegt kólesteról úr líkamanum, staðla natríum-kalíum jafnvægi, styrkja skipin;
- grænmeti er einnig gagnlegt í sykursýki - að lágmarki kolvetni (4 g á 100 g), lág blóðsykursvísitala (14) og frábært fyrirbyggjandi gegn offitu;
- gúrkur eru góð læknandi og fyrirbyggjandi lækning fyrir þvagsýrugigt og nýrnasjúkdómum;
- Lítil kaloría og vökva uppbygging gera grænmetið tilvalin lækning fyrir bólgu og þar af leiðandi frumu- , sem oft stafar af of mikilli uppsöfnun vökva undir húðinni;
- Gúrkurinn inniheldur planta ensím sem hjálpa til við að melta þungar próteinmaturar, andoxunarefnum sem hafa valdið vinsældum gúrkamaskins og einstakt sett af snefilefnum sem hjálpar að staðla pH (aukin sýrustig stuðlar að þróun illkynja æxla).
Gúrkur
Við höfum lengi trúað því að agúrka sé mest innfæddur og venjulegur grænmeti okkar. Þótt það sé í raun ekki, en það hefur ekki verið framandi í langan tíma. Þess vegna um hversu mörg hitaeiningar í agúrka sem enginn hugsar um - það er of algengt, nú tíska fyrir erlenda hluti.
Hins vegar, til þess að endurskapa og einhversstaðar jafnvel ofmeta langtímaþekkta grænmetið, skráum við leiðir til að nota það og orkugildi þessara afbrigða:
- kaloría innihald 1 stykki af ferskum agúrka (vega um 100 g) - 15 kkal;
- hversu margir hitaeiningar í marinerade agúrkur - 16 kkal á 100 g;
- hitaeiningar í ljóssaltuðu agúrkur - 13 kkal;
- súrsuðum agúrkur - 11 kkal;
- gróðurhúsa gúrkur (þau sem við getum keypt allt árið um kring) - 11 kcal;
- jörð gúrkur - 14-15 kkal.
En mest mataræði sem hægt er að gera úr gúrkum er saltvatn. Orkugildi hennar er jöfn 1,39 kkal á 100 g af drykk - hvernig er hægt að nota saltvatn?
Auðvitað er engin þörf á að flýta fyrir slíkum öfgum, en þetta efri framleiðslugetu er hægt að nota með hagnaði. Til dæmis er saltvatn gagnlegt fyrir
Í lok vetrarins fer næstum 100% gagnlegra efna í saltvatninn - það er að neyta söltargúrka, við borðum næstum tómleika. En vítamínin sem eru í saltvatninu geta þjónað okkur með ofangreindum vandamálum í stoðkerfi, með dysbiosis, hægðatregðu og einnig eftir "í gær".