Hvít vítamín eða biotín er rannsakað vandlega tiltölulega nýlega, en það hefur reynst sjálft sem ómissandi þáttur í myndun réttrar örveruflóru. Vísindamenn tókst að finna út hvaða vörur innihalda H-vítamín, það er að finna í kjöti, hvítkál, tómötum, bananum, gulrótum, grænum baunum og mörgum öðrum vörum.
Hvaða matvæli innihalda vítamín H?
Biotín eða vítamín H er að finna í vörum sem eru aðgengilegar hverjum einstaklingi. Það er mikið í eggjarauða, kjöti og grænmeti. Það er best að melta biotín úr kjöti. Í grænmeti er það í hreinu formi og það er erfitt fyrir líkamann að vinna úr því. Þó að það sé í kjöti, er það í sambandi við prótein sem hjálpar því að vera frásogast betur í þörmum og unnin.
Til að bæta birgðir af biotíni er það þess virði að borða grænmeti, kjötvörur, takmarka neyslu á fitusýrum og sætum matvælum. Í þessu tilviki verður H-vítamín betur frásogað af líkamanum.
Hvaða matvæli innihalda enn H-vítamín og hvar er það myndað?
Margir biotín er að finna í hnetum, svo sem, hnetum í Brasilíu, hnetum , svo og í sojabaunum, sveppum. Ekki gleyma reglulega, með þessum matvælum í mataræði þínu. Það er nóg að kynna ofangreindar vörur í valmyndina þína nokkrum sinnum í viku. Það er líka mikið af biotín í venjulegum rúg og hvítum brauði. hveiti inniheldur þetta vítamín.
Þetta vítamín er myndað úr komandi næringarefnum í þörmum manna. Þróun hennar á sér stað venjulega þar til hlífðarskel í þörmum er brotinn.
N-vítamínið sem er innifalið í matvælum er ekki alltaf auðvelt að meðhöndla, vegna þess að margir brjóta í bága við meltingarvegi með einni kæruleysi. Til dæmis, eins og, drukkinn áfengi eða nóg hátíð.
Biotín hefur áhrif á þörmum og lifur, og þessir líffæri gegna hlutverki í útliti manns. Og ef biotín er illa þróað, þá líður ekki aðeins innri líffæri heldur einnig ytri útliti manns í heild. Þess vegna flabby húð, óhollt yfirbragð og snemma merki um öldrun.
Vörur sem innihalda H-vítamín eru í boði fyrir alla, þannig að það er auðvelt að bæta upp það ef nauðsyn krefur. Það er mikilvægt að fylgjast með réttu mataræði . Reyndu ekki að borða fitugur, sætt og steikt matvæli. Skortur á biotíni veldur slíkum dapurlegum afleiðingum eins og hratt þreytu, svefnleysi, hjartsláttartruflanir, hreint kviðverkir á húðinni, þurrkur í slímhúðunum.