Avocados - gagnlegar eignir

Avókadó er uppáhalds nærandi ávöxtur, sem þökk sé samsetning þess hefur mikið af gagnlegum eiginleikum. Hingað til er það ómissandi í matreiðslu, snyrtifræði og þyngdartapi, sem í dag munum við hætta í smáatriðum.

Eftirspurnin á heimsmarkaði er einnig rík af próteinum, vítamínum A og E, avókadóolíu, sem síðan berst mörgum sjúkdómum og bætir efnaskipti.

Áður en við snúum okkur að spurningum um notkun þess, munum við kynnast ríka samsetningu framandi ávaxta.

Svo samkvæmt nýjustu upplýsingum inniheldur avókadó í sjálfu sér slík vítamín sem:

Örverur:

Þökk sé samsetningu þess hjálpar afókadó að bæta minni, dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, hjálpar hjartainu, eykur efnaskipti, streymir við streitu og lækkar blóðþrýsting.

Gagnlegar eiginleika avókadósins og innihald kaloría þess

The avocado kvoða er framúrskarandi feitur brennari, þess vegna mælum við með mataræði. Og fituin sem er í ávöxtum, sem geta upphaflega skaðað sig, eru auðveldlega líklegir við líkamann, þrátt fyrir nógu hátt kalorískt innihald fóstursins, sem nær frá 130 til 160 hitaeiningar á 100 g.

Gagnlegar eiginleika avocados eru ómissandi í að missa þyngd og gera jafnvægi á mataræði. Í dag munum við kynnast einum vinsælustu mataræði, sem byggist á þessum ávöxtum.

Til að byrja með ætti að hafa í huga að allar gagnlegar eiginleikar avókadósa fyrir þetta mataræði munu glatast ef þú útilokar ekki úr mataræði þínu á eftirfarandi matvælum:

Dæmi valmynd

Fyrsta morgunmat : müsli, grainy kotasæla, hálf avókadó, 1 tsk. elskan.

Annað morgunmat : hálfgrænmeti, 100 g soðnar rækjur, salatblöð.

Hádegisverður : súpa-mjólk úr avókadó og ferskum agúrka, soðin kalkúnnflök.

Kvöldverður : 100 g af soðnu halla fiski.

Á daginn er heimilt að drekka kefir með fituinnihaldi 1%, svo og ferskur kreisti safi, grænt te og steinefni, stillt vatn. Þetta mataræði ætti ekki að vera meira en 3-4 dagar.

Það er líka annar afbrigði af þessu mataræði.

Morgunverður : helmingur avókadó, 50 g af fitulaus kotasæla.

Hádegisverður : hálf avókadó, soðið egg og ferskur agúrka.

Kvöldverður : hálf avókadó, 50 g lágt feitur kotasæla og 80 g lágfita steik.

Eftir yfirferð þriggja daga mataræði ætti maður að fylgja réttri næringu svo að ekki fái aftur kíló sem hafa verið fleygt. Alls á mataræði muntu tapa um 3-5 kg ​​af umframþyngd. Einnig borða ekki 3-4 klukkustundir fyrir svefn. Með sterka hungursneyð Í hléum á grunnmáltíðum er hægt að fá ferskan bit af agúrka.

Og að lokum viljum við kynnast lesendum okkar með nokkrar ábendingar um notkun nærandi ávaxta: Áður en að nota avocados ætti að skera í tvo hluta og snúa hverri helmingi í gagnstæðu, þá leggur holdið auðveldlega á bak við steininn.

Það verður að hafa í huga að beinið samanstendur af eiturefnum sem eru oxað í lofti. Þess vegna, til að þykkna það til að kosta strax eftir að skera á ávexti.

Haltu avókadóinu betur í kæli, þar sem kvoða mýknar fljótt og spilla við stofuhita.