Verkir í kálfum fótanna, óþægilegar tilfinningar í vöðvum og krampum - nokkuð algengt fyrirbæri. Margir taka ekki einu sinni gaum þegar eitthvað eins og þetta gerist og læknar flýta ekki að vakna þegar sjúklingar með slík einkenni taka á móti þeim. Ef þú ert með kálfa á fótum, er orsökin oftast falin í blóðkalsíumlækkun eða blóðkalíumlækkun. Skortur á kalsíum og kalíum sést hjá 75% fólks sem eru krampar á fótleggjum. Að jafnaði er nóg að fylla halla þessara efna og allt mun falla í stað. En það eru nokkrar blæbrigði.
Dregur úr hrognum - meðferð og forvarnir
Kalíum og kalsíum eru örverur sem trufla aðlögun hvers annars. Það er ef maður hefur of mörg matvæli sem innihalda kalsíum (hörð ostur, kotasæla, mjólk og fiskur), þá verður kalíum frásogast verri og halli verður. Ef það eru fullt af plöntum, hvítkál, grænmeti, bananar og aðrar vörur sem eru ríkar í kalíum - það verður skortur á kalki. Því ef þú dregur oft úr kálfum fótanna, líklegast þarftu að endurskoða mataræði þitt. Fyrst af öllu - reyndu að borða matvæli með mikið innihald kalsíums og kalíums á mismunandi tímum dags. Vegna þess að það er auðvelt að taka á móti kalíum magnesíum hjálpar, getur þú bætt við mataræði vörur með mikið innihald þessa snefilefnis.
Ef það dregur úr kálfum fótanna meðan þú gleypir
Ef þú hefur kálfa í fótum þegar þú gleypir, þá er möguleiki á að ástæðan liggi fyrir í skammtíma vöðvakrampi, sem gefur til kynna mikla líkamlega áreynslu. Ef þú hefur eytt allan daginn á fæturna og jafnvel á háum hælum, eru útsettir kálfavöðvar spennandi jafnvel meðan á svefn stendur. Þegar þú hefur nú þegar hvíld og er full af orku, byrja vöðvarnir bara að slaka á og rétta, veldur krampi. Um morguninn tekur það vöðva fótanna frá seljendum, stewardesses, ballerinas og fulltrúum annarra starfsgreina með miklum álagi.
Takast á við krampa mun hjálpa einföldum æfingum: þú þarft að hækka fótinn upp og tóna tåina á þig. Ef þú dregur mjög úr fótleggjum, er erfitt að standa upp, eða jafnvel setjast niður, reyndu að teygja vöðvann með höndum þínum, klípa, pricka. Um leið og krampan fer, dreifa kálfum með hlýju smyrsli.
Ef það dregur úr kálfum í gangi
Ef krampar koma fram beint á meðan á gangi, sundi eða annarri hreyfingu stendur getur ástæðan ekki aðeins verið í halla kalsíums eða kalíums, heldur einnig í bága við blóðrásina. Stundum dregur það úr kálfum þegar það gengur hjá konum sem eru í hættu á æðahnúta, sem hjálpar til við að greina sjúkdóminn í réttan tíma og gera allar nauðsynlegar ráðstafanir til að tryggja að það framfarir ekki. Einnig getur ástæðan verið banal platypodia.
Það eru nokkrar leiðir til að losna við krampa:
- Stingdu pinched stað með pinna, eða klípa það hart.
- Að rísa upp á sjúka fótinn, að rísa á носочек, þá falla niður á hæl og ýta fingur fótlegg.
- Gerðu mikla nudd með hlýnunarefni.
Ef þú hefur áhuga á forvarnir skaltu fylgja þessum reglum:
- Haltu fótum þínum og kálfum fæturna.
- Borða rétt, ef þörf krefur, taka vítamín og steinefni auk þess.
- Forðist mikla álag á fótunum, minni ganga á háum hælum.
- Þú hefur áætlaðan skoðun á sex mánaða fresti.
Ef oft dregur úr kálfum fótanna
Ef þú lest þessa grein og spurningin af hverju það dregur úr kremi kálfa fótanna, er það ósvarað, það er kominn tími til að sjá lækni. Þetta er mjög sjaldgæft en stundum krampar eru einkenni taugasjúkdóma, til dæmis flogaveiki. Annaðhvort benda til heilaæxlis og annarra alvarlegra veikinda. Ef þú getur ekki tekist á við vandamálið á eigin spýtur, ekki taka áhættu, hafðu samband við fagmann.
Einnig slík krampar - oft fyrirbæri hjá barnshafandi konum. Vegna skorts á vítamínum og steinefnum, auk aukinnar þyngdar, lækkar einnig kálfar fótanna hjá konum í stöðu. Ef ástæðan liggur einmitt í þessu - takk til hamingju okkar, þá ertu í lagi!