Mjög margir eru hættir til þráhyggju, flestir eru órökrétt. Til að segja nákvæmlega hvaða hlutfall fullorðinna eru hræddir við cockroaches eða hæð er ekki mögulegt, vegna þess að flestir fela það. En ef þetta byrjar að trufla eðlilegt líf, þá verður maður óviljandi að ákveða hvernig á að losna við þráhyggju ótta .
Nema við séum að tala um þá staðreynd að taugaástandið hafi þegar orðið taugaveiki, getur maður losnað við þráhyggju ótta sjálfur. Sálfræðingar ráðleggja æfingum sem leyfa þér að skilja hvernig á að losna við þráhyggju og hugsanir.
Þú þarft að viðurkenna ótta þinn. Allir eiga rétt á að vera hræddur við eitthvað, enginn er undantekning. Margir voru hræddir við eitthvað, eitthvað heimskur. Til dæmis var Napóleon hræddur við hesta. Þess vegna er ótta mannsins við köngulær ekki verra og ekki betra.
Vandamálið er ekki í ótta, en í styrkleiki þess. Ef maður grætur út, þegar úlfurinn skyndilega smellir á hann með snarl, er það ekkert. Það er slæmt þegar hann er stöðugt hræddur við að ráðast á ímyndaðan Pekingese. Það er mjög hættulegt, ef af ótta fólk fellur í heimskur og þetta gerist stundum, til dæmis á upptekinn götu. Þá er spurningin um hvernig á að losna við þráhyggjuhugsanir og ríki mikilvægt.
Þú þarft að taka blað og skrifa eigin ótta (til dæmis ótta við hunda eða tala á fundi). Og svaraðu síðan sömu spurningum skriflega: Hvað gerist ef eitthvað gerist sem ég er hræddur við? En það ógnar mér? Hvað ætti ég að gera þá? Þá geturðu séð að allt er ekki svo ógnvekjandi.
Það er engin þörf á að vona að þú getir losnað við ótta. Þetta er ómögulegt, og það er ekki nauðsynlegt. Bara þarf að draga úr ótta og taka það undir stjórn.
Finndu leið hvernig á að losna við þráhyggju hugsanir í höfðinu - til að fá annars hugar. Íhuga hendur þínar, skó, lauf í trjánum, skýin í himninum. Einbeittu þér að eitthvað sem er nauðsynlegt eða bara mjög mikilvægt.
Það gerist að hugsanir eru stöðugt aftur allar. Hlutverk þráhyggja getur ekki aðeins verið ótti, heldur einnig ástríða. Ruptured sambönd, sem ekki er hægt að flýja á einhvern hátt, er dæmi um slíkt vandamál þegar þú veist ekki hvernig á að losna við neikvæðar þráhyggju um mistekkt líf, fullt af sorg og einmanaleika framundan og svo framvegis.
Hvernig á að losna við þráhyggju hugsanir um mann?
- Ekki hvetja þig til þess að ljósbrúnin komu saman. Ekkert af því tagi! Það er betra en hann, og jafnvel miklu betra.
- Afvegaleiddur af því sem er að gerast í kringum hann. Framsögn: Hér er sparrow sem situr í pölum, hér er barnið að ganga meðfram curb ...
Afvegaleiða, svo að segja, á heimsvísu: gerðu góðgerðarstarf, verða sjálfboðaliði. Augljóst þjáningar annarra er fólgið í því að lifa af sjálfum sér. Það er gagnlegt stundum að muna að fólk er miklu verra.
Hvernig á að losna við þráhyggju hugsanir um dauða?
Thanatophobia er óþægilegur vandræði, en það er hægt að taka undir stjórn ef þú gefur það ekki viljuna yfir sjálfan þig. Það er nauðsynlegt að hugsa um hvað er mikilvægt núna. Reyndu að snúa til reynslu mismunandi trúarbragða. Að taka þátt í góðgerðarstarfsemi.
Það er önnur leið, hentugur í þessu tilfelli. Einn daginn, sitja heima, reyndu mitt besta til að vera hræddur. Jafnvel gráta. Lýsið í smáatriðum alla hryllinginn sem þú verður að upplifa. Styrkur ótta eftir þetta mun fara í tapið: manneskja eins og ef "tekur burt" í nóg.
Ef ótta og þráhyggjur ekki standast getur orsök þeirra verið streitu. Ef slíkar aðstæður koma fram er best að hafa samráð við lækni og gangast undir meðferð fyrir streitu. Eitt verður að muna: ótti eyðileggur heilsu.