Víst hefur þú oft heyrt um jákvæð áhrif á líkamann og jákvæða eiginleika magnesíums. Ekki margir vita að þetta náttúrulegt steinefni tekur virkan þátt í lífi okkar, vernda og auðga líkama okkar á hverjum degi. Magnesíum er þátt í að byggja bein, mynda orku og mótefni og þar með að spara stöðugt frá ýmsum sýkingum. Það skal einnig tekið fram að vítamín með magnesíum létta fullkomlega streitu, hafa róandi áhrif og hlaða líkamann með orku og berjast við ofbeldi. Sérstök áhersla á þetta náttúrulegt steinefni ætti að greiða fyrir þungaða og mjólkandi konur, sem og íþróttamenn og einfaldlega umhyggju foreldra, vegna þess að vítamín með magnesíuminnihald stuðla að hraðri myndun nýrra vefja.
Fáðu daglega skammt af magnesíum getur verið bæði frá náttúrulegum aðilum og frá sérstaklega völdum vítamínkomplexum. Það skal tekið fram að vítamín sem inniheldur magnesíum stuðlar að því að koma í veg fyrir þvagþurrð, sjúkdóma í meltingarvegi, beinþynningu, mígreni, hraða þreytu.
Vörur sem innihalda magnesíum
Athygli þín er lögð á vörulistann sem er ríkur í þessu steinefni:
- Hnetur (pistasíuhnetur, möndlur, hnetum, heslihnetur, valhnetur og sedrusviður);
- korn (bókhveiti, bygg, hafrar);
- sinnep;
- heilkornabrauð;
- soybean;
- sjávarbotn;
- kakó;
- baunir;
- baunir;
- drykkjarvatn;
- bókhveiti hunang;
- þurrkaðir ávextir (rúsínur, dagsetningar, þurrkaðir apríkósur, prunes ).
Dagleg þörf fyrir magnesíum er 400-500 mg.
Vítamín fléttur með magnesíum
Og nú munum við kynnast viðbótar uppsprettum steinefna - vítamín fléttur með magnesíum:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesíum;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Ef þú hefur lært hvað vítamín inniheldur magnesíum er ekki nauðsynlegt að gleyma börnum og unglingum leikskóla sem jafnan þurfa fullorðnir að nota stöðugt notkun gagnlegra örvera og þjóðhagslegra áhrifa.
Vítamín fyrir börn með magnesíum:
- Sea barn kalsíum með magnesíum;
- Magnesíum plús B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum fyrir börn;
- Pikovit.
Gætið þess merki um skort á magnesíum, sem þekki marga sem búa í takt við nútíma borgum.
Með skorti á magnesíum eru algengustu einkenni:
- svefnleysi;
- aukin pirringur og spenntur
- svefnhöfgi, stöðugur þreyta;
- tíð svimi;
- hjartsláttarónot;
- hárlos og brothætt neglur.