Eftir mikla þjálfun í ræktinni, þarftu að endurnýja varasjóðinn sem er eytt. Það eru margar vörur sem endurheimta styrk eftir erfiðan þjálfun og leiðtogi þeirra er banani.
Hvers vegna eftir æfingu er banani?
Í styrkþjálfun losar mikið kalíum úr líkamanum. Banani gerir upp á að þessi snefilefni sé skortur og mettur líkamann með öðrum gagnlegum efnum og vítamínum . Það er best að borða þroskaðar banana, vegna þess að magn næringarefna í þeim er miklu hærra en í óþroskaðir. Banani eftir styrkþjálfun, þökk sé fljótur kolvetni, endurnýjar glýkógenvaran. Skorturinn í líkamanum dregur verulega úr líkamlegum áreynslu. Að auki bætir þessi ávöxtur umbrot vöðva. Í tveimur stórum bananum eru um það bil hundrað grömm af kolvetnum, svo það er betra að borða þessa ávexti en að drekka íþrótta drykk sem inniheldur kolvetni. Bananinn eftir þjálfun veitir líkamanum kalíum, andoxunarefnum, mataræði, nóg af næringarefnum, vítamín B6, sem og súkrósa og frúktósa sem frásogast fljótt af líkamanum. Ólíkt mörgum sítrusávöxtum er það ofnæmisglæp.
En þetta er ekki ástæðan fyrir því að þú ættir að borða banana eftir æfingu. Notkun þessa ávaxta eftir æfingu, þökk sé miklu kalíum, gerir þér kleift að draga úr hættu á flogum. Í bananinu er próteintripptófan, sem breytist í serótónín. Það er þetta prótein sem gerir líkamanum kleift að slaka á eftir miklum álagi.
Ekki er nauðsynlegt að nota banani eftir þjálfun með því að missa þyngd, þar sem það inniheldur mikið kolvetni og er mjög kalorískt. Það er betra að borða það áður en það er þjálfað eða jafnvel útilokað af mataræði .