En að skipta um brauð þegar það er að vaxa þunnt - þessi spurning er mjög oft sett af konum sem fylgja lítið kaloría mataræði. Sérfræðingar mæla með fjölda vara sem henta til skipta.
Hvað er hægt að skipta um óviðunandi brauðið með því að léttast?
Samkvæmt næringarfræðingum ættirðu ekki að yfirgefa bakaríið alveg. Bara hár-kaloría bakstur ætti að finna meira gagnlegt val. Staðreyndin er sú að brauðið inniheldur nauðsynlega amínósýrur og vítamín fyrir einstakling. Frelsa líkama þinn af þessum efnum, þú getur truflað náttúrulegt námskeið um efnaskiptaferli. Og þetta aftur á móti mun hægja á þyngdartapi. Hins vegar á sama tíma, venjulegt brauð er uppspretta fljótandi kolvetna, sem hefur eignina til að vera afhent í formi feitu lagi á mitti og mjöðmum.
Ef þú hefur áhuga á því að skipta venjulegu brauði á mataræði, þá þarftu að borga eftirtekt til vara úr heilkorni. Slíkur bakstur er ekki gerður úr hreinsaðri hveiti, en frá spruttum kornum ásamt skeljum. Í þessu brauði er allur hagur hráefnisins varðveitt, það er hægari að melta, það er betra að meta, það bætir meltingarvegi. Þú getur líka valið brauð með bran: það er minna kalorískt, það uppfyllir hungur vel, örvar meltingarfæri og bætir efnaskipti.
Hvernig á að alveg skipta um brauð með mataræði?
Ef þú vilt léttast hraðar þá ættir þú að vita hvað þú getur skipt um brauðið alveg. Í því tilviki geturðu:
- í morgunmat og hádegismat í stað venjulegra samloka er hautkál, haframjöl með mjólk, kotasæla með ávöxtum;
- súpa og önnur diskar borða ekki stykki af brauði úr vana, en laufsalat eða safaríkur Peking hvítkál ;
- veldu mataræði brauð, betra hrísgrjón, en það er mögulegt og úr öðru korni;
- þurr kex án aukefna, það er betra ef þau eru úr rúghveiti með því að bæta bran.