Hvernig á að léttast á meðgöngu án þess að skaða barnið?

Auðvitað er líkamsþyngd konu á biðtímabilinu fyrir fæðingu sonar hennar eða dóttur alveg áhrifamikill. Til þess að vera hrædd um það er ekki nauðsynlegt, eftir allt eftir að þyngd konunnar er fljótt kominn aftur til fyrrum, fyrir þungunargildi. Engu að síður, ekki alltaf fer allt svo vel.

Ef þyngdaraukningin fyrir framtíðarmóðir er verulega hærri en leyfileg er hægt að losna við fituinnstæður eftir fæðingu mjólkur getur verið mjög erfitt. Að auki getur of mikill líkamsþyngd í þessu ástandi skaðað heilsu og lífshætti fóstursins, auk þess að versna almennu ástandi konunnar sjálfs.

Þess vegna er í upphafi þegar hækkunin byrjar að fara yfir leyfilegt hlutfall ætti væntanlegur móðir að hugsa um hvernig það getur dregið úr líkamsþyngd. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að léttast á meðgöngu, án þess að skaða barnið.

Hvernig á að léttast á þungaða konu án þess að skaða barnið?

Til að léttast án þess að skaða barnið á meðgöngu, verður þú að fylgja slíkum reglum eins og:

• hverja 3-4 daga skipuleggja losunardaga;
• úr mataræði til að útiloka auðveldlega meltanlegt kolvetni - bakstur, sælgæti, sælgæti og svo framvegis;
• hálftíma áður en máltíð ætti að drekka 250 ml af venjulegu vatni við stofuhita;
• borða oft, en í litlum skömmtum;
• þótt í mataræði þungunar konu ætti að vera nóg ávexti og grænmeti, ætti að takmarka vörur eins og ferskt vínber og melóna, svo og soðnar kartöflur og gulrætur;
• að kvöldi skuluð þér borða eigi síðar en 19-20 klukkustundir og í öllum tilvikum, að minnsta kosti 3 klukkustundum fyrir rúmföt;
• Notaðu mikið af próteinvörum - fitulaus kotasæla, fiskur og kjöt (fituríkir afbrigði) og svo framvegis;
• Að auki verður það óþarfi að heimsækja sundlaugina og framkvæma léttar leikfimiæfingar sem eru sérstaklega hannaðar fyrir stelpur og konur í stöðu.

Hvernig á að eyða losunardegi á meðgöngu til að léttast án þess að skaða barnið?

Skipuleggja frídag, að vera í "áhugaverðu" stöðu, er nauðsynlegt að fylgjast nákvæmlega við eftirfarandi tillögur:

• Sem eina matvælaframleiðandinn á þessu tímabili þarftu að velja bökaðar epli án sykurs, ferska gúrkur eða fitufrjálst kefir;
• daglegt staðall grunnvörunnar er frá 1 til 1,5 kg;
• Á daginn ættir þú að drekka 1,5 lítra af steinefnum.

Missa þyngd, með ströngum fæði, í "áhugavert" ástand getur verið mjög hættulegt, svo gerðu þetta án þess að hafa samráð við lækni, alls ekki.