Efnið um að losna við mataræði er enn við langan tíma. Oft nota fólk mat til að leysa sálfræðileg vandamál, til dæmis losna við streitu, sigrast á spennu, gleymi gömlum ást, o.fl. Í slíkum tilvikum getur fólk einfaldlega ekki stjórnað magni sem borðað er og ekki er hægt að segja frá ávinningi af völdum vörum.
Til að takast á við þetta vandamál þarftu að vita um merki um nærveru mataránægja. Flestir þekkja ekki vandamálið og taka ekki eftir of mikilli þyngd þeirra . Maður hættir að stjórna matarlyst og borða hvenær sem er og í ótakmarkaðri magni. Margir taka eftir ást á tilteknu vöru, og ef það er ekki til, þá er tilfinning um óánægju og árásargirni.
Hvernig á að losna við fíkniefni?
Það eru nokkrar tillögur sem hjálpa til við að takast á við þessa frávik:
- Til að byrja er nauðsynlegt að skilja vandamál. Og maður verður að gera það ekki undir þrýstingi, heldur á eigin spýtur.
- Mikilvægur tilmæli um hvernig á að takast á við matarsjúkdóm - finna eitthvað til að afvegaleiða. Veldu fyrirtæki fyrir þig sem mun hjálpa til við að slaka á og afvegaleiða, til dæmis, byrja embroidering, ganga, ferðast, eyða tíma með vinum. Við the vegur, það er stuðningur náið fólk með svo ósjálfstæði sem er mikilvægt.
- Meðferð fæðubótarefna felur í sér leiðréttingu á mataræði og matarvenjum. Það byrjar með endurskoðun á kæli og að fjarlægja það úr öllum háum kaloríu og óhagkvæmum matvælum. Mælt er með því að borða mat í sundur og gera gagnlegar snakk á milli helstu máltíða. Margir ofmeta á streitu , í þessu tilviki er mælt með að alltaf sé epli eða önnur grænmeti eða ávextir með þeim.
Ef þú getur ekki tekist á við vanrækslu sjálfur, þá er mælt með að fara til sálfræðings sem mun hjálpa til við að þróa rétta meðferðarlotu.