Hingað til er einn af vinsælustu íþróttunum skautahlaup. Þessi starfsemi hefur jákvæð áhrif á heilsu manna, hjálpar til við að halda vel á fót og er einfaldlega skemmtilegt og skemmtilegt dægradvöl. Nýlega, fleiri og fleiri fólk vill læra þessa íþrótt, svo við skulum reyna að reikna út hvernig á að skauta.
Hvernig á að skauta á skautum?
Áður en þú byrjar þarftu að velja skauta . Ekki gefa skó sem eru nokkrar stærðir smærri eða stærri, skautum ætti helst að sitja á fótinn, þetta hefur bein áhrif á vellíðan hreyfingarinnar. Ekki gleyma að klífa skóna þína almennilega, annars mun fótinn þinn "flop" og þú munt ekki geta framkvæmt hreyfingar rétt, eða verra, þú gætir orðið fyrir meiðslum.
Þannig þarftu fyrst að læra hvernig þú getur örugglega staðið á skautum, ekki flýttu í skautunum, bara standa um stund, "finndu" skautana. Þegar þú hefur áttað þig á því að þú ert öruggur nóg skaltu reyna að taka nokkrar skref, fyrst að halla sér á hliðina. Eftir smá þjálfun, farðu út á ísinn, haltu bara ekki og mundu aðalregluna: Þegar þú ferð á fótinn, ætti fæturna að vera svolítið boginn á kné. Til að renna á ísnum er nauðsynlegt að ýta á með innri brún fótans (sá sem þú hefur að skokka), og seinni fótinn ætti að setja fram. Á skíði reyndu að flytja þungamiðju frá fæti til fóta. Allt þetta er spurning um æfingu, æfa meira og með hverjum hreyfingu mun gefa þér auðveldara.
Hversu gott er skauta?
Að hafa tök á grunnatriði skautahlaup, flestir vilja læra meira tæknilega akstur. Mjög oft byrjendur í þessari íþrótt vilja vita svörin á spurningunum:
- Hvernig á að skauta á bakinu? Þetta er svolítið flóknara en akstur áfram, þó að hreyfingar séu þau sömu, aðeins í öfugri röð. Til baka þarftu að færa til skiptis áfalla á vinstri og hægri fótum, gera skref meðfram hringnum.
- Hversu hratt að skauta? Til að þróa hraða á ísnum er nauðsynlegt að halla líkamanum áfram meðan á skautum stendur. Það er mjög mikilvægt að fæturnar séu svolítið bognar á hnjánum og höfuðið er uppi, þú ættir að líta beint út. Reyndu að renna, ekki hlaupa, gera sparka slétt og auðveldlega, og ekki gleyma að flytja þungamiðju frá fæti til fóta.
- Hvernig á að skauta fallega? Ef þú hefur lært sjálfstætt skaut, getur þú byrjað að læra þá þætti sem gera skauta ekki bara fljótlegt, heldur líka fallegt. Í fyrsta lagi þarftu að læra beygjurnar, því að ýta með hægri fæti (ef þú snýr til vinstri) auka tíðni hreyfinga og snúðu líkamanum í snúningsstefnu. Til að ríða fallega er ekki nauðsynlegt að framkvæma flóknasta þætti sem sérfræðingar hafa, sérstaklega þar
fyrir þróun þeirra mun taka mikinn tíma. Þú getur lært meira einfalt en falleg tækni, til dæmis, "kyngja". Til að gera þetta frumefni þarftu að ná hraða, flytja þyngd til hægri fótsins og hækka vinstri og aftur, örlítið útfellda táina á hálsinum. Fótarnir ættu að vera beinir, líkaminn lækkaði lítillega og eins mikið og mögulegt er beygja bakið, hendur verða að breiða út í sundur, þetta mun hjálpa til við að halda jafnvægi og gera hlutinn fallegri.
Jæja, ef þú skilur hvernig á að skauta faglega, þá ættir þú að skilja að þessi vinna er ekki eitt ár. Atvinnumenn eru þjálfaðir í þessari íþrótt frá mjög ungum aldri, því að ná góðum tökum á skautahlaupinu er nauðsynlegt að taka þátt í þjálfun í mörg ár.