Kefir er einn af bestu mataræði sem gerir það auðvelt að ná framúrskarandi árangri. Skýringin er einföld: það hefur mjög lítið kaloría innihald og á sama tíma er það gott, gerir þér kleift að viðhalda góðum heilsu og hefur áhrif fullkomlega á meltingarvegi. Margir nota kefir hanastél fyrir þyngdartap, sem gerir kleift að ná framúrskarandi árangri án hungurs og annarra fórnarlamba.
Cocktail frá jógúrt fyrir þyngdartap
Þú getur notað þetta óvenjulega meðhöndlun öðruvísi: þú getur notað það til að hlaða niður dögum , skipta þeim út fyrir kvöldmat eða prófa eitthvað af því sem er þróað á grundvelli þess.
Fyrir langtímaþyngdartap sem er um 0,8-1 kg á viku og í samræmi við niðurstöður, er mælt með því að skipta um eitt eða fleiri máltíðir með næringarfræðilegu slimming cocktail. Ef restin af máltíðirnar ná grundvallaratriðum rétta næringarinnar mun niðurstöðurnar koma þér á óvart. Mælt er með því að fylgja um það bil slíkt mataræði:
- Breakfast : hálf bolla af kotasælu með banani eða spæna egg með grænmeti eða hafragrautur með epli og berjum.
- Annað morgunmat : allir ávextir, eða glas safa, eða glas af te / kaffi með mjólk.
- Hádegisverður : Létt grænmetisalat, hvaða súpa og sneið af brauði eða létt salati og halla kjöt / alifugla / fisk með skreytingum.
- Snakk : ostur ostur, eða glas af safa með kvoða eða hlaupi eða ávöxtum.
- Kvöldverður : kefir hanastél fyrir þyngdartap.
Stundum er hægt að nota mjólkurhristir fyrir þyngdartap, en með þessum mjólk ætti ekki að vera meira en 1,5% fitu.
Hvernig á að undirbúa slimming hanastél?
Það eru margs konar uppskriftir fyrir hanastél. Til að undirbúa þá þarftu annaðhvort blöndunartæki eða sameina með sérstökum skál eða blöndunartæki. Í alvarlegum tilfellum er hægt að blanda innihaldsefnunum með þeytum. Þú getur skipt um allar fyrirhugaðar valkosti, kaloríur innihald þeirra yfirleitt ekki yfir markinu 100 kaloría, sem er minna en hálf bolla af Coca-Cola. Í þessu tilfelli mun allt hanastél í langan tíma halda þér líður vel.
Svo, besta hanastélin fyrir að missa þyngd:
- Kefir-kanill blanda . Taktu glas af fitulitlum kefir eða kefir 1% fitu. Setjið hálf teskeið af kanilum á jörðu, eins mikið og engifer og snerta rauð pipar. Blandið í eina mínútu. Þú getur drukkið strax eftir matreiðslu.
- Grænt kefir hanastél . Taktu glas af fitulaus jógúrt eða kefir 1% fitu, bætið því við þriðja bolla af steinefnum í hlutlausum bragði. Crumble í hálfa agúrka, lítið fullt af steinselju og dilli. Blandið öllu í blöndunni í um eina mínútu. Það skal tekið fram að þetta er mest fullnægjandi kostur.
- Ávextir og kefir hanastél . Taktu glas af feituðu jógúrt eða kefir 1% fitu, smeltu á það eina fersku eða tvær apríkósur, sem valkost - hálf banani. Mala allt í blöndunni í eina mínútu.
- Mjólk og epli hanastél . Taktu glas af fitumjólk eða 1% af mjólk. Bæta við það einn rifinn epli og klípa af kanil. Blandið öllu í blöndunni í eina mínútu.
- Berry-kefir hanastél . Taktu glas af fitulitlum kefir eða kefir 1% fitu. Bætið við það hálft glas af öllum berjum (án pits og stilkur). Blandið öllu í blöndunartæki, drekkið strax eftir undirbúning.
- Mjólkurafbrigði . Taktu hálft glas af skumma mjólk eða 1% af mjólk. Bætið við það hálft glasið af sterkt grænt te og smá glitrandi steinefni. Nokkuð blandað og drekkur.
Þessar kokteilir eru ekki aðeins einföld, heldur einnig bragðgóður, að þyngjast á þeim er ánægjulegt. Skiptu þeim 1-2 máltíðir á dag, og þú munt verða grannur og meira aðlaðandi. Athugaðu vinsamlegast! Bætir próteinmælir við venjulegt mataræði hjálpar ekki að léttast. Nauðsynlegt er að skipta um kaloríuminntöku matar með þessu.