Lax - kaloría innihald

Lax er uppáhalds delicacy margra. Viðkvæma, skemmtilega bragð gerir hana næstum skyldugott af ríkt borð og samsetningin er frábær mataræði sem er ótrúlega gagnlegt fyrir líkamann. Um hversu mörg hitaeiningar í laxi, og hvort það sé mögulegt að setja það inn í valmyndina þegar þú léttast, muntu læra af þessari grein.

Caloric innihald ferskt lax

Ferskur og örlítið saltaður lax, sem er seld í tómarúmpökkun, hefur sama hitaeiningastærð - 219 einingar fyrir hverja 100 g. Flestar vörurnar tákna prótein - 20,8 grömm eru hér að neðan - með fitu: 15,1 g. Það er engin kolvetni í laxinu á öllum , og blóðsykursvísitala þess er núll (þessar upplýsingar eiga við fyrir þá sem þjást af sykursýki).

Kalsíuminnihald laxflökja, sem hægt er að kaupa í verslunum, er yfirleitt jafnt og 202 kkal. Þessi vara er oft aðskilin frá fituefnunum, þannig að orkugildi verði lægra.

Kalsíuminnihald brennt lax

Að jafnaði, eftir steikingu, verða matvæli meira caloric, en í tilfelli af laxi þetta virkar ekki. Í vinnslu hvers hitameðferðar er fitu steikt úr því og kaloríuminnihald hennar lækkar - 219 kkal til 197 kkal.

Ef þú bakar laxinn í filmu, mun kaloríuminnihald þess einnig vera 197 kkal. Byggt á þessu geturðu fjölbreytt valmyndina þína með þessum ljúffenga fiski í ýmsum myndum.

Jafnvel færri hitaeiningar í laxinu verða, ef það sjóða - aðeins 167 einingar. Þess vegna snýr eyrað úr laxi þessum fiski í yndislegu mataræði, ótrúlega gagnlegt og bragðgóður.

Er hægt að láta lax í mataræði fyrir þyngdartap?

Lax er ekki aðeins ljúffengur heldur einnig gagnlegt. Í samsetningu þess birtist vítamín A , B, C, H, PP og D, ör- og makrílþættir - joð, kalíum, kalsíum, natríum, magnesíum og mörgum öðrum. Til þessa ríka samsetningu er bætt við og ómissandi amínósýrur omega-3, sem er ekki Það framleiðir mannslíkamann, sem þýðir að mikilvægt er að fá mat.

Venjulegur neysla lax er auðvelt að komast inn í kerfið sem er réttur næring:

  1. Breakfast - haframjöl með epli, te.
  2. Hádegisverður - eyra úr laxi eða laxi með grænmeti og hrísgrjónum.
  3. Eftirmiðdagur snarl - glas af jógúrt.
  4. Kvöldverður - kjöt / alifugla / fiskur með skreytingum af grænmeti.

Notkun lax á mataræði leyfir jafnvel með mjög minnkað mataræði að gefa líkamanum allt sem þú þarfnast, svo þú munt ekki upplifa slíkar aukaverkanir af óeðlilegu mataræði eins og brothætt neglur, sljót hár, vandamál húð og sársauka af ýmsum uppruna.