Orange er sítrusávöxtur sem ásamt mandarínum og sítrónum hefur komið upp á hillum ísskápa flestra manna sem búa á jörðinni. Læknar og næringarfræðingar eru ráðlagt að fylgjast reglulega með því í mataræði þeirra, en hvers konar vítamín er að finna í appelsínugult, fáir fáir vita.
Samsetning appelsínugra vítamína
Af verðmætustu næringarefnunum er hægt að greina:
- askorbínsýra. Innihald C-vítamín í appelsínugult er þannig að það leyfir að veita daglega þörf mannslíkamans;
- karótín, sem styður verk sjónrænt líffæra;
- E-vítamín æsku;
- vítamín í hópi B, sem virkjar verk heilans og bætir miðlun taugaörvana;
- kopar og járn, mjög gagnlegt fyrir fólk sem þjáist af blóðleysi;
- Kalíum og natríum, sem styðja hjartavöðvann og trufla aukinn blóðþrýsting;
- kalsíum, ábyrgur fyrir styrk beina;
- joð, sem kemur í veg fyrir þróun skjaldkirtilssjúkdóma;
- sink, sem ber ábyrgð á starfi hormóna- og æxlunarkerfa;
- fosfór, klór, brennistein, mangan, flúor og aðrir.
Aðrar gagnlegar microelements
Ef þú hefur áhuga á því hvaða önnur vítamín innihalda appelsínugult, ættir þú að borga eftirtekt til fólínsýru sem er til staðar í henni. Það er hún sem hjálpar líkamanum að undirbúa sig fyrir getnað og tryggja eðlilega þróun fóstrið. Innifalið í lífflavóníðum er einnig kallað C2 vítamín, vegna þess að þau koma í veg fyrir eyðingu askorbínsýru af oxunarefnum. The blíður trefjar þessa sítrus bætir meltingu og þörmum hreyfileika, dregur úr köstum í þessu líffæri. Í beinni tengslum við trefjarið er pektín, sem dregur úr styrk kólesteróls og sykurs í blóði.
Apparently, appelsínugult er ríkur í vítamínum og steinefnum, sem gefur ástæðu til að nota það á tímabilinu sem hefur áhrif á inflúensu og kvef, aðrar sýkingar. Það kemur í veg fyrir þróun skurbjúg, beriberi, hægðatregða, blóðleysi, bjúgur og háþrýstingur. Þegar þú hefur borðað hálfa appelsínugult áður en þú borðar, getur þú aukið matarlystina og bætt meltinguna og dregið úr hættu á ofþenslu í núll. Jafnvel húð þessarar sítrusávaxta er í notkun og er virkur notaður við matreiðslu og lyf. Nú er ljóst hvaða vítamín er í appelsínunni og hversu mikilvægt það er að borða það. Ótrúlegt gildi það táknar slimming, þar sem það getur flýtt fyrir brennslu fitu. Á sama tíma inniheldur appelsínugult nokkrar hitaeiningar - aðeins 70-90 kkal á 100 g.