Oatsgrófur eru gerðar úr hafrajökum með því að slá og gufa kornið, þannig að hitameðferðin við eldun er mjög minni og allar gagnlegar eiginleika þessa kornkultu eru varðveitt. Frá hafrar, flögur og mjúkar, sem margir elska, eru einnig gerðar. Eins og öll matvæli, haframjöl hefur ávinning og skaða heilsu okkar.
Gagnlegar eiginleika haframjöl
Oatmeal hafragrautur er talinn vera einn af gagnlegur og nærandi, ekki án ástæðu, mæla margir næringarfræðingar að nota það í morgunmat . Samsetning haframjöl inniheldur náttúruleg náttúruleg andoxunarefni, sem styrkja ónæmiskerfið og varnir líkamans. Ávinningur haframjöls er ákvarðaður af ríkum lífefnafræðilegum samsetningu þess:
- Trefjar og prótein af höfrum bæta umbrot, veita næringu og vöxt vöðvaþrepa.
- Fjölbreytt ör- og stórhlutverk veitir líkamanum jarðefna sem eru mikilvæg fyrir heilsu innri líffæra, taugakerfisins og styrkleika beina, hárs og neglanna. Oatsgrófur eru ríkir í magnesíum, kalíum, fosfór, kalsíum, járni, joð, ál.
- Vítamín - þetta er annar þáttur en gagnlegur haframjöl. Það inniheldur vítamín B, A, PP, E, K, H, kólín, sem styðja og næra æðum, hjarta, heila og húð.
- Mataræði úr haframjöl auðveldar bindingu og útskilnað kólesteróls úr líkamanum.
Kaloríuminnihald haframjöl er 342 kkal á 100 g, þannig að hafragrauturinn er best notaður að morgni. Hafragrautur af haframjöl eða kornmeti fyllir fullkomlega mettun líkamans, hefur áhrif á meltingarveginn, dregur úr sýrustigi magans og stuðlar að því að eiturefni berist. Það er gagnlegt fyrir slimming og virkan þátt í íþróttum, það er mælt fyrir börn og aldraða fyrir virkan vöxt og bata.