Salöt fyrir hjúkrunar mæður - uppskriftir

Næring konu meðan á brjóstagjöf stendur ætti að vera heilbrigt og fjölbreytt. Hins vegar, vegna þess að það er ekki tími til að undirbúa dýrindis rétti fyrir nýlega mummified, af hverju ekki bæta við matseðlinum með gagnlegum og þægilegum að undirbúa salöt.

Ávextir, grænmeti, með því að bæta við sjávarfangi eða kjöti, kryddað með jurtaolíu - þeir munu bæta birgðir úr tómum eftir líkamann, ekki skaða myndina og spara dýrmætur mínútur til hvíldar.

Í dag munum við segja þér hvaða salöt þú getur borðað fyrir brjóstmæðra og deildu bestu uppskriftirnar. Already á fyrstu dögum eftir fæðingu, getur kona hrifið sig með einföldu salati með soðnum grænmeti og fituskertu kjöti. Auðvitað er í fyrsta lagi betra að gefast upp slík efni eins og hvítkál, belgjurtir, korn, tómatar. Þessar vörur geta valdið aukinni gasframleiðslu og ofnæmi hjá barninu. Einnig undir banninu er majónesi og krydd. Síðar, þegar líkaminn mylja verður sterkari og aðlagast nýjum lífsskilyrðum, getur móðirin smám saman kynnt ný matvæli í mataræði hennar, þannig að diskarnir geta orðið betri og auðæfari.

Uppskriftir bragðgóður og gagnleg salat fyrir brjóstamjólk

1. Salat "Caesar".

Innihaldsefni:

• kælt soðið kjúklingabringa - 400 g;
• salat lauf - 100 g;
• sesamfræ - 1 handfylli;
• ólífuolía - 2 msk. skeiðar;
• Parmesan ostur - 200 g;
• hvítar kexar - 200 g.

Innihaldsefni:

• nautakjöt - 300 g;
• soðnar gulrætur - 1 stykki;
• peru - 1 stykki;
• egg - 3 stykki;
• sýrður rjómi - 200 g;
• salt, grænmeti - eftir smekk.

Slík mataræði fyrir brjóstamjólk er hægt að borða jafnvel í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu.

Innihaldsefni:

• soðið rófa - 1 stykki;
• laukur - 1 stk.
• mulið valhnetur - eftir smekk;
• hör olía - 2 msk. skeið;
• sítrónusafa og salt - eftir smekk.

Innihaldsefni:

• soðin blómkálblómstrandi - 400 g;
• sæt salati pipar - 1 stykki;
• soðnu beetir - 1 stk.
• Salt, steinselja og ólífuolía - eftir smekk.

Innihaldsefni:

• grænir eplar - 2 stykki;
• Súrkál - 1 gler;
• laukur - 1 stykki;
• jurtaolía (til eldsneytis) - eftir smekk;
• sykur - eftir smekk.

Innihaldsefni:

• soðnar gulrætur og beets - 1 stk.
• grænn laukur - 1 stk.
• korn (niðursoðinn úr glerkassa) - 150-200 g;
• epli - 1 stykki;
• fitusýrur sýrður rjómi (til fyllingar) - eftir smekk.

Innihaldsefni:

• Búlgarskt pipar - 2 stykki;
• salat lauf - 1 búnt;
• soðin fiskur - 200-250 g;
• kirsuberatómt - 6 stk.
• smjör, sítrónusafi, salt - eftir smekk.