Margir vita að það er skaðlegt að nóttu til, en eins og oft gerist með einföldu sannleika, munuð mjög fáir muna nákvæmlega hvers vegna. Frá þessari grein verður þú að læra hvaða áhrif seint snakk gefur og hvers vegna það er betra að forðast þau.
Afhverju er það skaðlegt að borða á kvöldin?
Um kvöldið hvílir líkaminn, efnaskiptaferli hægja á, innri líffæri slaka á. Ef þú borðar eitthvað seint á kvöldin, dæmir þú líkama þinn til að vinna virkan í stað þess að sofa. Hins vegar er skeifugarnið ekki innifalið í vinnunni, og maturinn í henni stöðvast til morguns og eftir að vakning er virk vinnsla.
Annar mikilvægur galli er að orkan sem þú fékkst með mat er ekki hægt að neyta í svefni, þannig að líkaminn, sem ófær um að gera annað, byrjar að geyma það í formi fitufrumna, sem það hefur yfirleitt á vandamálum á líkamanum.
Er það skaðlegt að borða á kvöldin? Vissulega! Sérstaklega ef það er feitur, kolvetni eða sælgæti . Í mjög alvarlegum tilfellum geturðu leyft lítið stykki af soðnu kjúklingabringu eða lágt fitu kotasæti - þ.e. próteinmat, sem er ekki svo skaðlegt. En það er betra að vera til morguns og fá góða morgunmat og ekki leggja á líkamann.
Eru ávextir skaðlegar að nóttu?
Ávextir innihalda mikið af kolvetni og sykri, sem er langt frá því besta kostur fyrir seint snarl. Kolvetni gefur fljótt orku, og þegar það er ekkert að sóa því breytist það í fituvef. Ávöxtur er betra að borða til kl. 14.00 þegar umbrotin aukast.
Er það skaðlegt fyrir nóttina?
Mjólk, sérstaklega heitt, stuðlar að góðri svefn. Hins vegar, ef þú vilt léttast, þá er betra að drekka smá 1% kefir, eða jafnvel forðast að taka drykki fyrir rúmið. Ef þú ert ekki í erfiðleikum með þyngd, þá eru ósykur mjólkurafurðir áður en þú ferð að sofa, alveg viðeigandi.