Bran er uppáhalds fat allra þeirra sem léttast. Og ekki að undra. Þessi frábæra vara hefur safnað hámarksfjölda gagnlegra eiginleika, sem þekkt eru frá fornu fari.
Fyrst skulum við reikna út hvað varan er. Bran er í raun sóun, aukaafurð kornvörunnar, sem veldur gríðarlegum ávinningi fyrir líkamann. Við the vegur, í fornöld, brauð var bakað úr klíð, en ekki úr hvítum hveiti, vegna þess að það veldur ekki heilsu og myndum skaða.
Gagnlegar eiginleika bran
Í braninu er mikið af matar trefjum, sem skortur getur valdið slíkum sjúkdómum eins og langvarandi ristilbólgu, afleiðingar og jafnvel gyllinæð. Fibre, aftur á móti, staðla verk meltingarvegar, stuðla að þyngdartapi, fjarlægja umfram kólesteról úr líkamanum og draga úr sykursýki í blóði.
Bran er meðal annars ríkur í vítamínum og snefilefnum, sem eru svo nauðsynlegar fyrir mannslíkamann. B vítamín , vítamín A og E, kalíum og magnesíum, svo nauðsynlegt fyrir hjarta okkar, kopar, króm, sink og selen. Afurðin inniheldur um það bil 15% prótein, sem er vel þegið meðal íþróttamanna og fjölómettaðar fitusýrur, sem taka þátt í orkufitu umbrot og eru ábyrg fyrir ónæmi.
En gagnlegur kli fyrir þyngdartap?
Það er ekkert leyndarmál að fólk sem fylgir mataræði, endilega með í mataræði þeirra, er bran. Lágkalsíum vara verður aldrei afhent í formi fitukvilla á hliðum og mjöðmum. Við the vegur, bran hefur eign drowning matarlyst og hreinsa líkama skaðlegum slag, sem er einnig gagnlegt að missa þyngd.
Ef þú vilt hreinsa líkama þinn og draga úr magni líkamans skaltu reyna einu sinni í viku til að raða föstu degi á klíð. Á daginn borðaðu aðeins tilbúnar matar og drekka meira hreint vatn, og daginn eftir mun örin á vognum örugglega skríða niður.