Vetur færir með sér eigin gleði og afþreyingu og gefur tækifæri til að styrkja líkamlega styrk sinn og heilsu með hjálp vetraríþrótta. Útlit snjós er merki um að það sé kominn tími til að fara á skíðum og fara í vetrarganga.
Ganga og hlaupa - þetta eru tveir helstu tegundir íþróttaálags, fengnar með hjálp skíðum. Byrjendur, sem og þeir sem höfðu meiðsli í stoðkerfi, er betra að hætta valinu á íþróttum að ganga á skíðum.
Kosturinn og skaðinn í skíði
Ávinningur af að ganga á skíðum má upplifa af öllum. Kerfisbundin þjálfun leiðir til eftirfarandi niðurstaðna:
- Líkaminn verður sterkari, magn lungna eykst, vöðvarnir styrkjast;
- eykur viðnám líkamans til ýmissa sýkinga;
- Bætir samhæfingu hreyfinga;
- eykur teygjanleika liðanna, sem er gott fyrirbyggjandi fyrir meiðslum;
- Hraði blóðrásarinnar batnar, sem er gagnlegt fyrir alla líffæri og líffæri;
- bætir verk hjarta- og æðakerfisins, þjálfar hjartavöðvann;
- Ótvírætt ávinningur af því að ganga á þyngdartapi: í skíði er aukin brennsla kaloría, bætir umbrot, sem einnig hjálpar til við að losna við geymt fitu.
Skemmdir á skíði
Skemmdir á skíði geta haft áhrif ef:
- einstaklingur er með fötlun, sem er frábending fyrir slíkan álag;
- Það eru alvarlegar sjúkdómar í öndunar- eða hjartakerfi;
- einstaklingur eldri en 50 ára og aldrei þátt í þessari íþrótt ;
- Það eru alvarlegar sjúkdómar í stoðkerfi;
- það er meðgöngu;
- maður hefur mjög veikan friðhelgi.
Í öðrum tilvikum eru ávinningurinn af skíði um heilsu óhjákvæmileg. Hins vegar reyndu ekki strax að brjóta heimsmetið. Lærdómur ætti að byrja með litlum gönguleiðum og auka smám saman tíma gangandi og æfa.